Etiket: Zayıflamak

  • Mide botoksu ile zayıflamak mümkün

    Genel Cerrahi Uzmanı Opr. Dr. Sedat Ocak, mide botoksu ile obezite ve inatçı kilolar ile mücadelede ameliyatsız çözüm sunduklarını belirterek, 20 dakikalık işlem ile kişinin aynı gün normal hayatına dönebildiğini söyledi.

    Norveçli bilim adamlarının uzun çalışmalar sonrası onay verdikleri ’mide botoksu’ uygulaması, Avrupa ve Amerika’nın ardından sağlık alanındaki gelişmeleri her zaman yakından takip eden Samsun Büyük Anadolu Hastaneleri tarafından da kullanılmaya başlandı.

    Alanında uzman, başarılı ve tecrübeli bir isim olan Büyük Anadolu Hastaneleri Çiftlik Hastanesi Genel Cerrahi Uzmanı Opr. Dr. Sedat Ocak tarafından obezite ve inatçı kilolar ile mücadelede gerçekleştirilen işlem 20 dakika sürüyor ve aynı gün normal hayata dönme imkanı sunuyor.

    “Kendime özgüvenim geldi”

    Kilolarından dolayı yaşadığı sıkıntıları anlatan Samsun’da yaşayan 30 yaşındaki hasta Sevgi Göz, “Kilolarımdan dolayı yürümekte ve nefes almakta zorlanıyordum. Mide botoksu olmamın en büyük sebebi de oğlumla oyun oynamakta zorluk çektiğim içindi. Yaşımın da geçmesiyle metabolizmamın yavaşlayacağını düşüneceğimden mide botoksu olmaya karar verdim. Kilom çok fazla olduğundan psikolojik olarak da çöküntüdeydim. Ve bu durumda obezite ameliyatı olmaya karar vermiştim fakat ailem hep bana karşı çıktı. Tüm karşı çıkmalarına rağmen obezite ameliyatı için gün bile almıştım. Bu durumu Doktor Sedat bey ile konuştuğumda bana yaşımın küçük olduğunu ve kilo vermenin de daha kolay yöntemlerinin bulunduğunu bana söyledi ve mide botoksundan bahsetti. Daha sonra gereken araştırmaları yaptığımda bu işlemden çok fayda görüldüğünü, yan etkisinin de olmadığını öğrendiğimde mide botoksu olmaya karar verdim. Mide botoksu olduğumda da kendime özgüvenim geldi. Daha mutluyum, aynalara daha güzel bakıyorum. Kıyafetleri bile daha güzel seçiyorum artık. İlk zaman 85 kiloydum, şu anda 75 kiloya kadar düştüm. Mide botoksu çok kısa süreli bir işlem. 20 dakikada yapılan bir işlem olduğu içi mide botoksu hafif uyutularak endoskopik yöntem ile daha sonrasında hiçbir işlem yapılmamış gibi 2-3 saatlik gözlemden sonra taburcu oldum. Ertesi gün işime devam ettim ve sonrasında ne ağrı nede sızı hiç bir şey olmadı. Öncelikle Büyük Anadolu Hastanesine ve Opr. Dr. Sedat Ocak hocamıza çok teşekkür ediyorum. Onların sayesinde özgüvenim yerine geldi ve oğlumla daha çok vakit geçiriyorum” diye konuştu.

    Mide botoksu nedir?

    Opr. Dr. Sedat Ocak ise mide botoksu hakkında şu bilgileri verdi:

    “Mide botoksu endoskopik yöntem ile mide duvarına yapılan botoks enjeksiyonları sayesinde midenin boşalmasını geciktiren ve iştah kaybına yol açan kısa süreli bir işlemdir. Uygulama ile birlikte açlık hormonu olarak bilinen grelin hormonunun midenin üst kısmından salgılanmasının azalmasına da yardımcı olur. Bu sayede birey açlık hissi duymadan kilo kaybı sağlanabilmektedir. Diyet konusunda sorun yaşayan, sağlık problemleri bulunup, kilo verme hususunda her seferinde başarısız olanlar, ameliyat olmak istemeyen veya obezite ameliyatına uygun olmayan hastalar ve 25-38 vücut kitle indeksi olan hastalar için geliştirilen bir yöntem. Sağlıklı ve doğru beslenme, hareketli bir hayat ve spor bu uygulamadan sonra hastaların olmazsa olmazları arasında yer alıyor.”

  • Günde 100 Kalori Azaltarak Zayıflamak Mümkün MÜ?

    Yaz geliyor ve insanlar fazla kilolarından yavaş yavaş kurtulmak istiyor. Peki, yaza zayıf girmenin ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yolları nelerdir?

    Diyetisyen Merve Yılmaz Savur, bu noktada yapılacak en önemli şeyin kilo vermek için sabırsız ve hırslı olmaktan kaçınıp, küçük adımlarla hedefe yürümek olduğunu söyledi. İnsanların kendilerine gerçekçi olmayan hedefler koymasının kısa sürede motivasyon kaybı yaşamalarına sebep olduğunu belirten Savur, “Zayıflamaya en kolayından başlamaya, yani beslenmenizdeki küçük değişikliklerle günlük aldığınız kalori miktarını 100 kalori azaltarak zayıflamaya başlayabilirsiniz” dedi.

    Diyetisyen Savur, kendi hazırladığı ve ‘Sihirli liste’ adını verdiği yöntemle günde 100 kalori azaltarak zayıflamanın mümkün olduğunu belirtti. “İlk yapmamız gereken şey gün içinde neler tükettiğinizin farkına varmak” diyen Savur, “Bunun için zayıflama kararı vermiş kişiler kendilerine bir liste çıkarabilir ve tüm öğünlerini not alabilirler. Bu sayede neler yediğinin farkına vararak, kendilerini kontrol etmeye başlayacak ve istemsiz bir kalori kısıtlamasının kendiliğinden geldiğini görecekler. Bu noktada bizimde zayıflamak isteyenlere hazırladığımız bir sihirli listemiz var. Bu listede günde 100 kalori azaltarak fazla kilolardan nasıl kurtulacağız ve nelere dikkat edeceğiz görecekler. Bizim 100 kalori azaltılmış kahvaltı listemizde bir adet tam tahıllı simit, bir adet kutu krem peynir 350 kalori ederken, bir veya iki adet tam tahıllı simit, üç yemek kaşığı baharatlı lor peyniri ile iki adet kuru kayısı 250 kalori yapar. Bu liste ile günlük kahvaltılarımızda 100 kalori eksiltmiş oluruz” şeklinde konuştu.

    ÇOK SEVDİĞİMİZ SALATA SOSLARINA DİKKAT

    Diyet yaparken en çok tercih edilen sağlıklı ve düşük kalorili salatalara eklenen soslar bir anda kalori miktarını 3-4 kat arttırabileceğini hatırlatan Savur, “Diyetinize uygun sağlıklı bir tercih yaptığınızı düşünürken, fark etmeden kendinizi neredeyse bir ana yemekten daha kalorili salatalar yerken bulabilirsiniz. İşte farklı kalori aralıklarında salata soslarından bazı örnekler, İki yemek kaşığı sezar sos, İtalyan sos, parmesan, zeytinyağı 150 kalori ve üzerinde iken, 2 yemek kaşığı balzamik sirke, barbekü sos, nar ekşisi, pesto sos yaklaşık 50 kalori, İki yemek kaşığı tabasco sos, salsa sos, teriyaki sos, ketçap, hardal, soya sos ise yaklaşık 20 kalori içeriyor” ifadelerini kullandı.

    YEMEK MASASINDA İÇECEKLER EL ALIŞKANLIĞI HALİNE GELİYOR

    İçeceklerin zaman zaman yemeklerin bir parçası olduğunu vurgulayan Savur, “İçecekler zaman zamanda el alışkanlığı haline gelebiliyor. İçecek seçimlerinizde yapacağınız küçük değişiklikler kilo verme sürecinizi hızlandırabilir. Buna göre; bir büyük boy yağlı sütten macciato ve latte yaklaşık 250 kalori ederken, bir büyük boy yarım yağlı sütten cappucino yaklaşık 150 kalori, 250 cc kola 110 kaloriye eşitken, bir bardak light kola 2 kalori yapar” ifadelerini kullandı.

  • Zayıflamak İsteyenlere ’Goji Berry’

    Son dönemlerde adı sıklıkla duyulan goji berry bitkisinin faydaları saymakla bitmiyor. Kuru üzüme benzetilen kırmızı renkli bitki, en çok kilo verdirdiği için tercih ediliyor.

    Kilo vermek isteyenlerin sıklıkla başvurduğu alternatif tıp ve doğal ürünler arasına ismini ekleyen goji berry, popülerliğini sürdürmeye devam ediyor. Özellikle zayıflamak isteyen kadınların tercih etmeye başladığı doğal bir ürün olan goji berry ya da Türkiye’de bilinen adıyla kurt üzümü, faydalarıyla kendisinden sıkça söz ettiriyor. Anavatanı Tibet olan, kurt üzümü ya da mutluluk meyvesi olarak da bilinen “goji berry”, içerdiği polisakkaritler ve güçlü antioksidanlar sayesinde vücudu koruyor. Bitkinin vücut yağ oranını azalttığı, uyku düzensizliklerini engellediği, hafızayı güçlendirdiği, hastalıkların iyileşme hızını arttırdığı ve hatta kanser tedavisine yardımcı olduğu belirtildi.

    “BU BİTKİNİN KULLANIMI OLDUKÇA BASİT”

    Boyut olarak kendisi küçük olan bitkinin faydalarının saymakla bitmeyeceğini belirten ve Eskişehir’de uzun yıllardır aktarlık yapan Ali Atılkan, son dönemlerde ’goji berry’e çok fazla talep olduğunu aktardı. Atılkan, “Bu bitki kanı temizliyor, enerji veriyor, ödem atmaya yardımcı oluyor, yağları eritiyor, kilo verdiriyor ve kanser tedavisine yardımcı oluyor. Bunun yanında vücuda direnç sağlıyor ve enerji veriyor. Son dönemlerde kilo vermek isteyenler sıkça bu bitkiyi soruyor. Kullanımı da oldukça basit. Günde sabah, öğle ve akşam olmak üzere 3 öğün kullanılıyor. İsteyenler 15 – 20 adet aç karnına yiyor, isteyenler de bir tatlı kaşığı bitkiyi çay gibi demleyip içiyor” dedi.

    Atılkan ayrıca goji berrynin kilosunun 80 TL’den, 125 gramının ise 10 TL’den satıldığını vurguladı.

  • Spor Yaparak Zayıflamak İmkânsız

    Uludağ Üniversitesi (UÜ) Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Bedrettin Akova, zayıflamak için spor yapanları uyardı. Sadece spor yaparak zayıflamanın mümkün olmadığını belirten Akova, “Vücudumuz uyanıktır. İlk önce kilo verirsiniz, fakat sonra diyet olmadan zayıflamanız imkânsız hale gelir” dedi.

    Bir insanın sadece spor yaparak kilo vermesinin mümkün olmadığını kaydeden Prof. Dr. Bedrettin Akova, “Bilhassa obezite problemi olan insanlarda spor yaparak zayıflamak imkânsızdır. Kilo vermek için spor yapmak destek aracı olarak kullanılmalıdır ki doğru olan da budur. Ancak öncelikle kişi hayat tarzını doğru ayarlamak ve diyet yapmak zorundadır. Diyetini de doğru ayarlamak ve harfiyen uymak zorundadır. Kişi ben sadece spor yaparak kilo veririm derse büyük bir yanılgıya düşer. Spor hekimi olarak bunun altını özellikle çizmek istiyorum. Bu konuda çok fazla bilimsel araştırma yapıldı. Diyet tek başına kilo vermede etkilidir. Spor yapmak ilk zamanlarda bir miktar kilo vermenizi sağlar. Ancak daha sonra yetersiz kalır. Diyet ve egzersiz birlikte yapıldığında hem kalıcı olur, hem de daha sağlık kilo verilmesi sağlanır” diye konuştu.

    “VÜCUDUMUZ UYANIKTIR, ENERJİ POLİTİKASI UYGULAR”

    Kabaca düşünüldüğünde sürekli spor yaparak kilo vermenin mantıklı gelebileceğini vurgulayan Spor Hekimliği Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Akova, “Fakat vücudumuz çok uyanık. Günlük faaliyetlerimizi çabucak benimser ve enerji kaybımızın ne kadar olduğunu hemen öğrenir. Ona göre de enerji politikası uygulamaya başlar. Siz düzenli spora yeni başladığınızda bir miktar kilo verirsiniz. Ancak ondan sonra verememeye başlarsınız. Çünkü vücudumuz bu durumu benimsiyor ve alışıyor. Bunu spor yapmayalım anlamında söylemiyorum. Spor tabii ki yapalım. Metabolizmamızı yüksek tutmak, şeker ve tansiyon benzeri çok sayıda hastalıklardan korunursunuz. Ancak kilo da vermek istiyorum diyenler ve obezite problemi olanlarda hayat tarzı değişikliği ve diyetin uygulanması şarttır. İşte o zaman spor yapmak anlamlı olur” diye konuştu.

  • Mutlu Olmak Ve Zayıflamak İçin ‘Balık’ Yiyin

    Diyetisyen Ruken Elgörmüş, “Mutluluk hormonu seviyesini yükselten güneş ışınlarının kış aylarında azalmasına ve kış mevsiminin gelmesiyle birlikte artan kilolarınıza karşı balık yiyerek hem mutlu olabilir hem de fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz” dedi.

    Diyetisyen Ruken Elgörmüş, vatandaşlara hem artan kilolarından kurtulabilmeleri hem de mutlu olabilmeleri için balık yemeleri tavsiyesinde bulundu. Elgörmüş, kış mevsiminin gelmesiyle birlikte kilo almaktan yakınan kişi sayısının fazla olduğunu belirterek, “Havaların soğumasıyla metabolizma hızı bir miktar artıyor olsa da vücut ısımızı korumak için daha fazla besin tüketmeye de eğilimli oluyoruz. Bu duruma soğuk hava nedeniyle azalan fiziksel aktivite ve dinlenmeye ayrılan vaktin artması da eklenince kilo almak kaçınılmaz olabiliyor” diye konuştu.

    Geleneksel yeme alışkanlıklarının düşünüldüğü kadar masum olamayabileceğini ifade eden Elgörmüş, “Kış aylarında geceler diğer mevsimlere göre daha uzun olduğu için geç saatlerde yemeye ayrılan vakit de artmış oluyor. Akşam vakitlerinde genelde istirahat halinde olduğumuzdan, vücudumuz da daha az enerjiye ihtiyaç duyar. Dolayısıyla gece fazladan alınan ve harcanamayan her kalori bize yağ olarak geri döner” dedi.

    BASİT KURALLAR

    Soğuk havaların gelmesiyle birlikte kişilerin daha fazla kalori aldığını, ayrıca yağ oranı yüksek yiyecekleri daha fazla tükettiklerini gösteren çalışmalar olduğunu anlatan Elgörmüş, şunları kaydetti:

    “Haftada iki gün balık tüketmek, Omega-3 içeriği sebebiyle kışın getirdiği depresif ruh halini pozitif yönde etkiler, protein içermesi sebebiyle de uzun süre tok kalmamıza yardımcı olur. Yetişkin bireylerin günlük olarak 10-12 bardak su tüketmesi metabolizmanın hızlı çalışmasını destekleyecektir. Güne hızlı metabolizma ile başlamak için kahvaltı yapmak şart. Hastalıklardan korunmak adına yüksek kalorili yiyeceklere yönelmeyin. Bal, pekmez, tahin gibi yüksek kalorili besinleri fazla miktarda tüketmek kilo artışına sebep olabilir. Kış meyve-sebzeleri bağışıklığa destek olan öğeler bakımından zengin oldukları için günlük beslenmenizde bunlara yer verin. Havanın güzel olduğu günleri fırsat bilerek fiziksel hareketinizi arttırın.”