ErzurumFlaş

Etiket: uyku

  • Uyku Problemine Çözüm!

    Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, rahat bir uyku geçirmek için uyumadan önce tüketilen yiyeceklere ve içeceklere dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.

    Gebze Medical Park Hastanesinden Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, “Metabolizmanın çalışması gıda alımına bağlı olduğu gibi, sağlık açısından önemli bir yeri olan uykunun da alınan gıdaların niteliğiyle ilişkisi var. Kan basıncını ve nabzı düşüren kimi gıdalar metabolizmayı yavaşlatarak uykuya yardımcı olurken, bazıları ise metabolizma ve beyin aktivitesini artırarak uykuyu zorlaştırıcı etkiye sahiptir” dedi.

    Yapılan bazı çalışmaların, beyinde serotonin sentezini uyaran triptofan isimli bir aminoasidin ve yüksek seyreden melatoninin düzeylerinin uykunun kaliteli, dinlendirici, rahat olmasına neden olduğunu açıkça belirttiğini anlatan Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, “Doğada melatonin içeren besin sayısı az iken triptofan hemen hemen birçok hayvansal ve bitkisel besinde bulunmakla birlikte kaliteli uyku için belirli miktarlarda alınması faydalıdır” dedi.

    Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, süt, ceviz, muz, ahududu ve yulafın düzenli olarak gün içerisinde ve yatmaya yakın yemenin, beyinde seratonin düzeyini arttırarak melatonin içerdikleri için rahatlamaya yardımcı olabileceğini belirterek şunları söyledi:

    “Süt özellikle kaliteli protein içeriği ve triptofan aminoasidinden zengin olması uyumaya yardımcı olmaktadır. Uyumadan önce ılık içilen sütün triptofan içeriği daha yüksek olacağından sizi hızla uykuya dalma pozisyonuna geçirebilecektir. Doğal melatonin kaynağı olan ceviz yine uyku için size yardımcı olabilir. Akşam yemeğinden sonra 1 çay bardağı kadar yemek yeterlidir. Muz serotonin ve melatonin hormonlarının salınımlarını artırmasının yanı sıra içerdiği magnezyum ve potasyum ile kasların gevşeyip, rahatlamasını sağlar. Çok nadir bir dönemde tazesini yakalayabildiğimiz ahududuyu taze veya dondurulmuş olarak tüketebilirsiniz. Akşam yatmadan önce 1 kase ahududu sizi yatıştıracak ve uykuya hazırlayacaktır. Kaliteli bir uyku için önemli olan kalsiyum ve magnezyum mineralini içeren yulaf, aynı zamanda içerdiği melatonin hormonu sayesinde kaliteli bir uyku ile vücudun yenilenmesini sağlar.”

  • Uyku Problemi Olanlar Ceviz Yesin

    Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, uyku problemi olan kişilere ceviz yemelerini önerdi.

    Sağlıklı beslenmek ve rahat bir uyku geçirmek için uyumadan önce tükettiğimiz yiyeceklere ve içeceklere çok dikkat etmemiz gerektiğini anlatan Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, “Metabolizmanın çalışması gıda alımına bağlı olduğu gibi, sağlık açısından önemli bir yeri olan uykunun da alınan gıdaların niteliğiyle ilişkisi var. Kan basıncını ve nabzı düşüren kimi gıdalar metabolizmayı yavaşlatarak uykuya yardımcı olurken, bazıları ise metabolizma ve beyin aktivitesini artırarak uykuyu zorlaştırıcı etkiye sahiptir. Yapılan bazı çalışmalar, beyinde serotonin sentezini uyaran triptofan isimli bir aminoasidin ve yüksek seyreden melatoninin düzeylerinin uykunun kaliteli, dinlendirici, rahat olmasına neden olduğunu açıkça belirtiyor. Doğada melatonin içeren besin sayısı az iken triptofan hemen hemen birçok hayvansal ve bitkisel besinde bulunmakla birlikte kaliteli uyku için belirli miktarlarda alınması faydalıdır” dedi.

    Süt, ceviz, muz, ahududu ve yulafın uyumaya yardımcı olarak kaliteli uykuya ulaştıracağını ifade eden Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, şunları söyledi:

    “5 besini düzenli olarak gün içerisinde ve yatmaya yakın yemek, beyinde seratonin düzeyini arttırabilir, melatonin içerdikleri için rahatlamanıza yardımcı olabilir.

    Süt: Özellikle kaliteli protein içeriği ve triptofan aminoasidinden zengin olması uyumaya yardımcı olmaktadır. Uyumadan önce ılık içilen sütün triptofan içeriği daha yüksek olacağından sizi hızla uykuya dalma pozisyonuna geçirebilecektir.

    Ceviz: Doğal melatonin kaynağı olan ceviz yine uyku için size yardımcı olabilir. Akşam yemeğinden sonra 1 çay bardağı kadar yemek yeterlidir.

    Muz: Serotonin ve melatonin hormonlarının salınımlarını artırmasının yanı sıra içerdiği magnezyum ve potasyum ile kasların gevşeyip, rahatlamasını sağlar.

    Ahududu: Çok nadir bir dönemde tazesini yakalayabildiğimiz ahududuyu taze veya dondurulmuş olarak tüketebilirsiniz. Akşam yatmadan önce 1 kase ahududu sizi yatıştıracak ve uykuya hazırlayacaktır.

    Yulaf: Kaliteli bir uyku için önemli olan kalsiyum ve magnezyum mineralini içeren yulaf, aynı zamanda içerdiği melatonin hormonu sayesinde kaliteli bir uyku ile vücudun yenilenmesini sağlar.”

  • Uyku Apnesi Erkeklerde İki Kat Fazla

    Antalya Eğitim ve Araştırma Hastanesi (AEAH) Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Kliniği İdari Sorumlusu Doç. Dr. Mustafa Deniz Yılmaz ve Klinik Eğitim Görevlisi Doç. Dr. Hülya Eyigör, tıkayıcı uyku apne sendromu hakkında bilgi verdi.

    Uyku apnesinin, uyku sırasında üst hava yolunun sürekli olarak tekrarlayan tıkanmaları ile seyreden, şiddeti ve bulguları değişkenlik gösterebilen, toplumda da sık rastlanan bir hastalık olduğunu belirten Doç. Dr. Yılmaz, “Kadınlarda yüzde 2, erkeklerde ise yüzde 4 oranlarında görülmektedir” dedi.

    Uyku apnesinin tanısında tüm gece uyku testi (polisomnografi) kullanıldığını, AEAH Uyku Laboratuvarında yapılan uyku testinin hastanın bir gece gözetim altında yatırılarak gerçekleştirildiğini söyleyen Doç. Dr. Yılmaz, “Ağır tıkayıcı uyku apne sendromu saptanan hastalarda, nazal maske ile uygulanan sürekli pozitif hava basıncı (CPAP), hastalığın tedavisi ve önlenmesinde en etkili yöntemdir. Bu yöntemle AEAH Uyku Laboratuvarında 2015 yılı Ocak ayından günümüze kadar 913 hastaya uyku testi yapılmıştır” dedi.

    Uykuda anormal solunum durmasının, gündüz uykululuğunun yanı sıra bilinç ve davranış problemlerine, depresyona, obeziteye, şeker hastalığına, kalp hastalıklarına ve tüm bunların sonucunda da hayat kalitesinde azalmaya neden olduğunu belirten Doç. Dr. Hülya Eyigör, bu nedenle horlama ve gündüz uykululuğu olan kişilerin mutlak surette bir KBB hekimine başvurmalarını önerdi.

  • Uyku Apnesi Laboratuarda Tedavi Edilecek

    Bursa’da, Dörtçelik Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Hastanesi’nde uyku laboratuarı açıldı.

    Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr Mehmet Karadağ’ın katkılarıyla kurulan laboratuar törenle hizmete girdi. Karadağ, açılışın ardından, uyku apnesi olan hastaların yaşadığı sıkıntılar ve tedavi yolları hakkında bilgi verdi. Uyurken solunum problemi ve uykusunu yeterince alamama gibi rahatsızlığı olan hastaların yeni açılan uyku laboratuarında tedavi edilebileceğini anlatan Karadağ, “Dörtçelik Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Hastanesi’nde hizmete açılan birimde sekiz hasta aynı anda tedavi edilebilecek. Gelen hastaların uyku süreleri kamerayla takip edilecek. Hastalardan alınan bilgiler bilgisayar ortamına aktırılacak. Elde edilen bilgiler hastanın hastalık derecesi hakkında doktorlara bilgi aktaracak. Bursa’da hali hazırda 950 hasta bulunuyor. Hastalar randevulu sistemle laboratuarlarda tedavi olmak için bir yıl kadar bekleyebiliyor. Yeni açılan uyku laboratuarı ve imkanları sayesinde hastaların bekleme müddeti kısalacak” dedi.

    Türkiye’nin en modern laboratuarlarından birini açtıklarını belirten Karadağ, “Bu hastalık diyabet kadar yaygın bir hastalık. Ancak çok bilinmiyor. Buz dağının görünmeyen kısmı suyun altında. Biz bu suyun altındaki kısmı çıkarmaya çalışıyoruz. Uyku laboratuarlarının sayısı arttıkça hastalarımızın tedavileri kolaylaşıyor. Hastanemizde sekiz hasta aynı anda tedavi olabilecek. Bursa’daki hastalarımızın teşhis ve tedavisi için büyük kolaylık sağlayacak. Solunum bozukluğu olan hastaların uyurken kayıt altına alınması gerekiyor. Uyku sırasında kişi uyuyor mu, uyanık mı, yüzeysel uykuda mı, yoksa rüya fazında mı bunları ayırt edebileceğiz. Hastalarımıza takacağımız cihazlar sayesinde onların rahat nefes alıp vermelerini kontrol edeceğiz. Bu sonuçlar hastalığın safhası hakkında bize bilgiler verecek. Yatan hastalar gece boyunca kayıt altında tutuluyor. Elde ettiğimiz sonuçlardan sonra tedavi sürecini başlatıyoruz. Uykuda nefes durma sayısını her saat hesaplıyoruz” dedi.

    Bursa İli Kamu Hastaneleri Birliği Genel Sekreteri Prof. Dr Rüstem Aşkın, “Türkiye’nin en modern uyku laboratuarlarından birini Mehmet Karadağ hocamızın katkılarıyla kurduk. Bundan sonra vatandaşlarımızın uyku laboratuarı için bekleme müddeti kısalacak. Daha evvel hastalara bir yıla kadar randevular veriliyordu. İnşallah bu süre azalacak” diye konuştu.

  • Kaliteli Uyku Gün İçinde Kişiyi Dinç Histttetiriyor

    Kaliteli uykunun kişiyi sabahları dinç uyanmasına ve kendini gün içinde dinç hissetmesini sağlıyor.

    Ahi Evren Göğüs Kalp Damar Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Canan Şengül, uyku ve uyku ile İlgili hastalıkların teşhis ve tedavisi hakkında uyarılarda bulundu.

    Dr. Şengül, uyku canlıların vazgeçilmez ihtiyacı olduğunu kaydederek, ‘uyku canlıların vazgeçilmez ihtiyacıdır ve beynimiz vücut sistemlerini düzenli çalıştırabilmek için kaliteli bir uykuya gereksinim duyar. Kaliteli uyku demek; kişinin sabahları dinç uyanması ve kendisini gün içinde dinç hissetmesidir. Birçok kişi gün içerisinde aşırı yorgunluktan şikâyet etmektedir. Bu kişiler sabahları yorgun uyanırlar ve gazete okurken, araç kullanırken uyuyakaldıklarını ifade ederler. Bu şikâyetlere sahip kişilerin eşlerine sorulduğunda eşinin uykuda solunumunun durduğunu ve gürültülü bir horultuyla tekrar nefes aldığını ifade etmektedirler. Bu patolojik duruma Uyku Apne Sendromu yani uykuda solunumun durması denilmektedir” dedi.

    Uykuda solunumun durması kandaki oksijen miktarının azalmasına ve karbondioksit miktarının artmasına sebep olduğunu ifade eden Dr. Şengül, “Bu durum hem kalp damar hastalıkları riskini artırmakta, hem de solunum ve dolaşım sisteminde hastalıkların ortaya çıkmasına sebep olmaktadır. “Obezite, hipertansiyon, diyabet bu hastalıklardan bazılarıdır.” Uyku ile ilgili problemlerin patolojik( hastalık yapan) bir durum olduğu, tedavi edilmezlerse başka sağlık problemlerine yol açabileceği esastır. Uyku laboratuarları sayesinde bu hastalıkların teşhis ve tedavilerinin gerçekleşebileceği konusunda halkımızın bilgilendirilmesi büyük önem arz ediyor. Uykuda solunum bozukluklarına neden olan hastalıkların teşhis ve tedavileri bu iş için özel donanımı olan laboratuarlarda yapılabilmektedir. Ahi Evren Hastanemizde 4 uyku odasına sahip, (İki uyku odası teşhis, iki uyku odası tedavi amaçlı) laboratuarımız mevcuttur. Laboratuarda hastalarımız normal uykuya alınmakta ve uyku evreleri kayıt edilmektedir. Hastalar uyandıktan sonra bu kayıtlar tarafımızdan değerlendirilmektedir. Laboratuarımızda, teşhis ettiğimiz uyku hastalıklarının tedavisinde hangi cihazların kullanılacağına karar verilmekte ve hastalarımızın kullanmış oldukları cihazların basınç ayarları yapılmaktadır. Bazı hastaların tedavileri ise kulak burun boğaz, kardiyoloji gibi konuyla ilgili diğer branşlarla işbirliği içerisinde yürütülmektedir” ifadelerini kullandı.