ErzurumFlaş

Etiket: Şekli

  • Kansere karşı 7 etkili beslenme şekli

    Kansere karşı 7 etkili beslenme şekli

    Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçük, kanserde genetik etkenler yüzde 5-10 arasında sorumlu olsalar da, hastalığın yüzde 90-95 oranında çevresel faktörlerden etkilendiğini söyledi

    Kanser hastalığında çevresel faktörlerin yüzde 30’unu da beslenme alışkanlıkları oluşturduğunu belirten Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçük, “Dolayısıyla sağlıklı beslenerek aslında kanserden yüzde 30 gibi bir oranda korunabiliriz. Üstelik sağlıklı beslenmek, her gün 30 dakika tempolu yürümek ve ideal kilo aralığında kalmak gibi 3 önemli kurala dikkat ettiğimizde bu oran 40’lara kadar yükselebilir. ilk olarak çok çeşitli sebzeler, meyveler tüketmelidir. Tahıl ve kurubaklagili ihmal etmemeli. Haftada en az 2-3 gün mutlaka balık tüketmeli. Kırmızı et tüketimini ise sınırlandırmak gerekiyor. Şekerden uzak durmakta çok etkilidir. Bağırsaklarımızda iyi ve kötü bakteriler denge halindedir. Ancak kötü beslenme, sigara, stres ve alkol gibi çevresel etkenlerden dolayı bu denge bozulabiliyor. Bu sebeple dengenin bozulmaması için yoğurt gibi doğal probiyotik kaynaklardan yararlanmanız gerekmektedir. Kansere karşı koruyucu olan tekli ve çoklu doymamış yağ asitlerini içeren soya ve kanola yağı, soya fasulyesi, keten tohumu, fındık ile ceviz gibi yağlı tohumlara da diyetinizde mutlaka yer verin” dedi.

  • Çene şekli güzelliği etkiliyor

    Çene şekli güzelliği etkiliyor

    Plastik, Rekonstrüktif ve Estetik Cerrah Doç. Dr. Karaca Başaran, çene şeklinin güzelliği etkilediğini belirtti.

    Çenenin alt yüzün en önemli estetik komponenti olduğunu dile getiren Doç. Dr. Karaca Başaran, “Burunla birlikte tüm yüzün şekil ve profilini belirler. Yaşlanma ile birlikte kemik yoğunluğu azalır, yüzdeki yumuşak doku desteği zayıflayarak çenenin yavaş yavaş gerilemesine neden olur. Bu ise daha küçük veya “zayıf” çenenin ortaya çıkması ile sonuçlanır. Zayıf çene burun ve üst dişlerin daha belirgin gözükmesine, çene ve boyut hattının ise belirsizleşmesine neden olabilir. Çene implantı cerrahisi çenenin boyut ve yönelimini arttırarak veya değiştirerek bu problemleri ortadan kaldırmanın bir yoludur” dedi.

    Çene büyütme veya mentoplasti olarak da bilinen çene implantının çene ve gıdık hattını güçlendirmek için yapıldığını ifade eden Doç. Dr. Karaca Başaran, “Böylece bu yapılar simetrik ve yüzün geri kalanı ile orantılı hale getiriler. Çene implantının amacı çene ve yüzün geri kalanı arasında daha iyi bir denge yaratarak hastanın profilini iyileştirmektir.

    Çene gelişimi iyi olmayan kadın ve erkekler çene implantı cerrahisi mükemmel adaylardır. Küçülen çene yüz profilinin dengesini bozar ve eğer burun büyükse bu dengesizlik daha belirgin hale gelir çünkü çene daha da küçük gözükür. İyi gelişmemiş çenenin nedeni altta yatan boyun yapılarının hacimli olmasına bağlı olabilir, bu şekilde çene altında dolgunluk hissi olur, çene hattının belirginliği azalır ve sahte bir tombul yüz görünümü olur. Çene implantı tek başına yapılabileceği gibi başka yüz cerrahileri ile birlikte de yapılabilir ve yüzün tümden güzelleşmesinde yardımcı olan en etkili prosedürlerden bir tanesidir” diye konuştu.

  • Bulut’taki Aslan şekli görenleri şaşırttı

    İspirde akşam saatlerinde gün batımı yaklaşırken gökyüzünde beliren Aslan şeklindeki bulut görenleri şaşırttı.

    Bursa’dan memleketine ziyarete gelen Ali Alayoğlu, “Bulutta resmen Aslan şekli var. böyle bir şeyi ilk defa görüyorum muhteşem bir görüntü” dedi.

    İspirli vatandaşlar ise “İlçemizde gün batımı çok güzel olur ama bu akşam çok ilginç, Bulut’ta Aslan resmi oluşmuş. izlerken keyif aldık” dediler.

  • Uzmanlardan uykuda yatış şekli konusunda uyarı

    Uzmanlar, insan hayatının yaklaşık 3’te birinin uykuda geçtiğini dile getirerek, yatış şeklinin bel ağrısına sebep olduğuna dikkat çekti.

    Medical Park Ordu Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Özcan Hız, uykunun sağlık için çok önemli olduğunu belirterek yatış şeklinin, uyku kalitesi ve miktarı kadar önemli olduğunu vurguladı.

    Yatma şeklinin sağlığımız üzerinde etkileri olduğunu dile getiren Prof. Dr. Özcan Hız, “Dünya nüfusunun yüzde 95’i her gece aynı pozisyonda yatıyor. Vücudumuzun her geçen yıl değiştiği kaçınılmaz bir gerçek. Bugün size uygun olan bir uyku pozisyonu zaman geçtikçe uygun olmayabilir. Bel kemiği ve diske en az yükün binmesini sağlayan bir yatış şekli, horlamanın da azalmasını sağlayacaktır. Omurgamız bir bütündür, bel ve boyun omurgaları ayrı düşünülemez. Bel ya da boyun bölgenizde ortaya çıkan bir problem tüm vücudunuzda sorunlara yol açar. Bel ve boyun omurgalarının sağlığı için gün içerisindeki duruş ve oturuş pozisyonlarına dikkat etmemiz önemli ancak yeterli değildir. Omurga sağlığımız üzerinde alışkanlık edindiğimiz uyku pozisyonumuzun ve hatta yatak seçimimizin etkisi büyüktür” dedi.

    Yatış pozisyonu nasıl olmalı?

    Yüzüstü yatmanın en tehlikeli uyku pozisyonu olduğunu anlatan Prof. Dr. Özcan Hız, şu bilgileri verdi: “Bu pozisyonda uyumak omurga etrafındaki bağların ve kasların gerilmesine, omurgadan sinirlerin çıktığı deliklerin sıkışmasına sebep olur. Bu da omurga ve disk üzerine yük bindirir. Tüm bunlar ise bel ve boyunda eğriliklerin artmasına bağlı olarak omurgada zedelenmelere ve fıtık gibi sonuçları ortaya çıkarır. Yan yatış pozisyonu bel ve boyun sağlığı için en idealidir. Bacaklar karına doğru çekilerek yatılmalı. Bu pozisyonda belin basıncını azaltmak için dizlerin arasına bir yastık koyulmalıdır. Bu şekilde omurga ve diske daha az yük biner, bel ağrılarına sebep olması önlenmiş olur. Aynı zamanda horlamayı da azaltır.”

    Yataktan hızlı kalkışların bel ağrılarının sebeplerinden biri olduğunu dile getiren Prof. Dr. Özcan Hız, “Uyandıktan sonra yatak içerisinde 5-6 dakika gerinerek gevşeyen kaslar yavaşça harekete geçirilmeli. İlk olarak yan dönün sonra yavaşça yataktan kalkarak bacaklarınızı sarkıtın, daha sonra kollarınızın yardımıyla vücudunuzu yatak kenarında, dik bir konuma getirin. Yanlış yatak seçimi pek çok omurga hastalığına sebep olmaktadır. Bel ağrısı şikayeti olan hastalar için tek bir tip yatak şekli yoktur. Sizin bel ağrınıza iyi gelen bir yatak başkasına kötü gelebilir. Bu nedenle uygun yatak her hasta için kendini en rahat ve konforlu hissettiği yataktır” şeklinde konuştu.

  • 4. Milas Zeytin Hasat Şenliğine son şekli verildi

    Muğla’nın Milas ilçesinde 25-26 Kasım 2017 tarihleri arasında bu sene 4’ncüsü düzenlenecek olan Zeytin Hasat Şenliği programına, Kaymakam Eren Arslan başkanlığında toplanan komite son şeklini verdi. Şenlik, önceki yıllardan farklı bir içerikle Prof. Dr. Canan Karatay’ın katılımıyla yapılacak.

    Bu sene Milas’ta 4’ncüsü 25-26 Kasım 2017 tarihleri arasında düzenlenecek olan Zeytin Hasat Şenliği programı, Milas Kaymakamı Eren Arslan başkanlığındaki şenlik komitesi tarafından görüşülerek, programa son şekli verildi.

    İki gün sürecek olan şenlikte hiçbir aksaklığın yaşanmaması için gerçekleştirilen toplantıda, programın tüm ayrıntıları görüşülerek, alınması gereken tüm önlemler bir kez daha gözden geçirildi.

    4’ncü Zeytin Hasat Şenliği 25 Kasım 2017 Cumartesi günü saat 10’da kortej yürüyüşü ile başlayacak. Atapark’ta son bulacak yürüyüşün ardından MİFAD (Büyükler) Halk Oyunları Ekibinin gösterisinin ardından bu kez miniklerden oluşan folklor ekibi sahne alacak. Açılış konuşmalarının ardından protokol tarafından standlar gezilecek. Öğle yemeğinin ardından Prof. Dr. Canan Karatay’ın konuşmacı olarak katılacağı Belediye Toplantı ve Düğün Salonu’ndaki söyleşinin ardından Muğla Büyükşehir Belediyesi, Muğla Ticaret Odası ve Zeytin Dostu Derneği tarafından ortaklaşa düzenlenen Zeytinyağı Tadım Eğitimi gerçekleştirilecek.

    Söyleşinin ardından Menteş Mahalle yolu üzerindeki Erdoğan Siler’e ait zeytinlikte, zeytin hasadı yapılırken, ardından Uğur Özen’a ait Özen Zeytinyağı Fabrikası’nda zeytin sıkım işlemi ve fidan dikimi gerçekleştirilecek.

    Bu arada Atapark’ta, Milas Meslek Yüksekokulu öğretim elemanları karma ve bireysel sergi, Efeler Arası Zeytin Yeme Yarışması, Zeytin Kırma Yarışması, Minikler Zeytin Sıkımı işlemi sürerken, ilk günün programı Ada Müzik Konseri ile son bulacak.

    26 Kasım 2017 Pazar yani şenliğin ikinci gününde program saat 10’da, Milas-Yatağan Karayolu Kavşağı başlangıç noktasından Atapark’a kadar yapılacak olan Sağlık koşusu ile başlayacak. Özge Koleji Resim Atölyesi, Meslek Yüksekokulu T-Shirt Baskı Atölyesi, Özge Koleji Spor Yarışmaları ve Şiir-Kompozisyon-Resim Yarışması, Sağlık Koşusu Ödül töreni gerçekleştirilecek. Saat 14’te ise Milas Belediyesi Toplantı ve Düğün Salonu’nda, ‘Coğrafi İşaret’ konulu panel düzenlenecek. Moderatör Yrd. Doç. Dr. Figen Çukur tarafından yönetilecek olan panele; Doç. Dr. Renan Tunalıoğlu, İlhan Koçulu ve Yrd. Doç. Dr. Fahri Yemişçioğlu konuşmacı olarak katılacak. Saat 15’te ise Kaliteli Zeytinyağı Tanıma Programı, Zeytin Dostu Derneği ve Yazar Yonca Tokbaş tarafından sunulacak.

    15.30’da Sınır Tanımayan Şefler Derneği üyeleri hünerlerini sergileyecekler. Sınır tanımayan şeflerin ardından bu kez mahalleler arası yemek yarışması yapılırken program, Koliva konseri ile sona erecek.

    Dereceye girenlere çeşitli ödüller

    Zeytin Hasat Şenliği komitesi, bu sene dördüncüsü düzenlenecek olan Zeytin Hasat Şenliği’nin ikinci gününde yapılacak olan mahalleler arası yemek yarışması için bu sene bir farklılık yaparak, dereceye girenlere çeşitli ödüllerin verilmesini kararlaştırdı.

    Buna göre birinciye, bulaşık makinası, ikinciye mini fırın ve üçüncüye ise küçük ev aletleri verilirken yarışma, mahalleler arası ve bireysel katılımla yapılacak.

    Yarışma için yapılan başvurulardan ilk 20’si yarışmaya alınırken, dereceye giren ilk üçün dışındaki tüm katılımcılar birer çeyrek altınla ödüllendirilecekler. Yarışmaya başvurular ise Milas Kaymakamlığı Turizm Danışma Bürosu’na yapılacak.