ErzurumFlaş

Etiket: sağlıkla

  • Minik kalpler sağlıkla atıyor

    Mersin Büyükşehir Belediyesi ve Mersin Üniversitesi iş birliği ile hayata geçirilen ve İl Milli Eğitim Müdürlüğü ile İl Sağlık Müdürlüğü tarafından desteklenen ‘Minik Kalpler’ projesi sayesinde, çocukların kalple ilgili olası sorunları erken teşhisle engelleniyor.

    Mersin Büyükşehir Belediyesi’nden yapılan açıklamaya göre, 2016 yılında başlayan ve 20 bin çocuğa kalp taramasının yapılması hedeflenen projede, ulaşılan çocukların sayısı gün geçtikçe artıyor. Mersin Büyükşehir Belediyesi ekipleri tarafından kalp taraması yapılan çocukların sayısı 7 bin 500’e ulaştı. EKG’si çekilen çocukların bin 30’u kontrol amaçlı hastaneye çağırılırken, 189 çocukta patolojik bulguya rastlandı.

    Projede, Büyükşehir Belediyesi ile çalışmanın hem maddi hem de manevi anlamda kendilerine çok şey kattığını ifade eden Prof. Dr. Olgu Hallıoğlu Kılınç, “Biz burada proje kapsamında çocuk kardiyoloğu arkadaşlarımızla birlikte projeye özel kurduğumuz bir sistemle kalp taraması yapılan çocuklarımızın sonuçlarını değerlendiriyoruz ve erken teşhis açısından çok güzel sonuçlara ulaştık. Şu ana kadar değerlendirdiğimiz 7 bin civarında EKG oldu. Bu öğrencilerden bin kadarını olası risk durumundan çağırdık. Bu çocuklarımızın 189 tanesinde patolojik bulgu saptadık. Aralarında çok ciddi ritim bozukluğu olanlar var. Bir kısmı izlem gerektiren hastalardı. Bu proje çok güzel bir proje ve halkımız da çok memnun. Çocuklarımızdaki olası hastalıklarda erken teşhis ve tedavi açısından oldukça faydalı bir proje” dedi.

    Yrd.Doç.Dr. Derya Karpuz ve Uzman Doktor Dilek Giray tarafından kontrol edilen EKG’lerde risk altında olan çocukların aileleri bilgilendiriliyor ve gerekli önlemler alınıyor. Risk altında olan çocukların rutin kontrolleri devam ederken, ilaç tedavisi verilen ve ameliyat olan çocukların takibi de devam ediyor.

  • Yeni yılı sağlıkla ve keyifle karşılayın

    Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, yeni bir yıla sağlıklı beslenme alışkanlıklarını bozmadan girebilmek için önerilerde bulundu.

    Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, yılbaşı gecesine güzel hazırlanabilmek için zinde olmanın şart olduğunu bunun içinde ilk kural güne sıkı bir kahvaltıyla başlamak gerektiğini söyledi. Tokluk sağlamak için yumurta ve tam buğday ekmeği tüketmeye özen göstermek gerektiğini ve bütün gün sık ve az yemeyi öneren Gündüz, en sık yapılan hatalardan birinin gün içinde aç kalmak olduğunu vurguladı. Gündüz, “Bu nedenle ana ve ara öğünlerinizi atlamayın. Çünkü aç kalan metabolizma bir anda fazla yemek yiyince depolamaya geçiyor. Ayrıca 1 kase çorba ve yanında salatadan oluşan hafif bir öğle yemeğinin kan şekerini dengeler. Ara öğünler de ihmal edilmemeli. 1 porsiyon taze meyve ve 1 bardak kefir ile yapacağınız ara öğün,akşam sofraya çok aç oturmanızı engeller” dedi.

    Yılbaşı sofrasında neler olmalı?

    Başlangıç için bir kase çorbanın ideal olduğunu söyleyen Gündüz, sofrada salataya da yer açılması gerektiğini ve başlangıç için yoğurtlu mezeleri önerdiğini belirtti. Yanına zeytinyağlı yiyecekler, peynir ve salataların eşlik edebileceğini söyleyen Gündüz, ana yemek olarak omega-3 içeriği yüksek olan balığın yerinde bir tercih olduğunu belirtti. Gündüz hangi besinlerden uzak durulması gerektiğini ise şöyle anlattı:

    “Sucuk, salam, sosis, pastırma gibi şarküteri ürünlerini tüketmemeye özen gösterin. Eğer çok istiyorsanız etkilerini azaltmak için beraberinde vitamin C içeren besinleri tüketebilirsiniz. Bir de çok yağlı ve soslu yemekleri mide rahatsızlıklarına neden olabileceği için pek tavsiye etmiyorum.”

    Tatlılardan ne var?

    Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, yemek sonrasında tatlı olarak şerbetli tatlılar yerine meyveli ve sütlü tatlıları tercih etmenin daha iyi olduğunu vurgulayan ve porsiyon kontrolüyle vitamin ve mineral içeriği yüksek olan taze meyvelerden yenilebileceğini kaydetti. Aynı şekilde porsiyon kontrolü yaparak yenilen kuruyemişin, tatlıya göre daha sağlıklı bir alternatif olduğunu ekledi. Yalnız 1 porsiyon meyvenin 60 kalori, 10 adet bademin 45 kalori olduğunu da belirtti.

    Yılın ilk günü ne yenmeli?

    Güne bol su içerek başlanılabileceğini yeni yılın ilk gününe sağlıklı bir başlangıç için yine kahvaltı öğününü atlamamak gerektiğini söyleyen Gündüz, yulaf, süt ile hafif bir kahvaltı tercih edilebileceğini söyledi.

    Gündüz, günün geri kalanı için yine ana ve ara öğünleri atlamadan hafif seçimler öneriyor:

    “Zeytinyağlı sebze yemeği, salata, ayran, tam buğday ekmeği öğlen için hem dengeleyici hem de sağlıklı bir alternatif.Ara öğünlerinizde ise, meyve tüketmeye özen gösterin. Böylece hem yorgunluğunuzu atın hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Gün içinde papatya, rezene, yeşil çay gibi bitki çayları da tüketebilirsiniz.”

  • Sıcak bayram günlerini sağlıkla geçirin

    İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Mustafa Bostancı, Ramazan ayı boyunca günlük öğün sayısının az olması ve aşırı sıcak havalar nedeniyle yaşanan sıvı kaybının vücutta bir takım değişikliklere yol açtığını belirterek, bayramda eski yemek düzenine ani geçiş yapmanın ve fazla tatlı tüketiminin çeşitli hastalıklara davetiye çıkardığını anlattı.

    Memorial Diyarbakır Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. Mustafa Bostancı, sağlıklı bir bayram geçirilmesi için uyarılarda bulundu. Ramazan ayının sona ermesi le birlikte yemek düzeninin normale döndüğünü anlatan Bostancı, “Ancak bu dönemde 1 ay boyunca alınamayan gıdalar ve içecekler birden tüketilmeye çalışıldığında sağlık sorunları da kaçınılmaz hale gelebilmektedir. Bayramlarda geleneksel mutfağımızda tuz, yağ ve et fazlasıyla tüketilmektedir. Özellikle tuz fazla alındığında vücutta suyu tutup tansiyonu yükseltmektedir. Tansiyon hastaları havaların sıcak olduğu yaz günlerinde daha fazla sıvı tüketmelidir. Şeker içeriği yüksek olan meyve suları ya da gazlı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları, ayran, az demli çay, bitki çayları ve sıvı oranı yüksek meyveleri tüketmesi önerilir. Tuzun hazır gıdalarda koruyucu olarak kullanıldığı düşünüldüğünde kişi ne kadar fazla hazır gıda tüketiyorsa, o kadar çok tuz alıyor demektir. Tuz aynı zamanda kalp ve damar hastalığı olanları da olumsuz etkilemektedir. Özellikle bayramın sıcak günlere denk gelmesi kalp hastalarının yeme içme düzenlemelerine daha çok dikkat etmelerini gerektirir. Bayramda kızartmalar, doymuş yağ oranı yüksek gıdalar ve aşırı kırmızı et tüketiminden uzak durulmalıdır” dedi.

    “İlaç dozları yeniden düzenlenmeli”

    “Akraba ziyaretlerine giderken, yeme ve içmelerine daha çok dikkat etmeleri gereken tansiyon hastaları, ilaç da kullanıyorsa tansiyonlarında beklenmedik ani düşmeler veya yükselmeler olabilir” diyen Bostancı, “Bu durum da sağlık için son derece tehlikelidir. İdrar söktürücü kullanan hastalar terlemeyle birlikte de sıvı kaybettikleri için tansiyon problemi de yaşayabilir. Tansiyon düşüklüğünde, yorgunluk, halsizlik, oturduğu yerden aniden ayağa kalkıldığında baş dönmesi gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Hastanın böyle bir durumda ilacını bırakmadan doktoruna başvurması ve ilaç dozlarının yeniden ayarlanması gerekir” diye konuştu.

    “Uyku düzeninizi sıcak havaya göre ayarlayın”

    Bayramda birdenbire aşırı yemek yemenin, gaz, şişkinlik, hazımsızlık, mide bulantısı gibi çeşitli rahatsızlıklara, baş ağrılarına, tansiyon yükselmelerine hatta şeker komasına yol açabileceğini de anlatan Bostancı, şunları kaydetti:

    “Ramazan ayından sonra özellikle ilk günler öğünler aksatılmamalı, üç ana öğün ve üç ara öğün ile beslenilmelidir. Haşlama, ızgara ve fırında pişirme yöntemi ile hazırlanan besinler tercih edilmelidir. Posalı gıdalar alınmalı, kuru baklagiller, kepekli ekmek, mevsim sebzeleri ve meyveleri yenilmelidir. Ancak meyveler ara öğünde tek çeşit ve porsiyon hesabıyla tüketilmelidir. Sıvı yağlar ve beyaz et tercih edilmelidir. Güne kahvaltı ile başlayıp az az ve sık sık yemek yenilmelidir. Sıvı alımına dikkat edilmeli günlük 1,5-2 litre su tüketilmelidir. Meşrubat, şekerli ve asitli içecekler yerine taze sıkılmış meyve suyu, bitki çayları, doğal maden suyu tercih edilmelidir. Şerbetli hamur işleri yerine sütlü ve meyve tatlılar ya da dondurma yenebilir.”

    “Bayram ziyaretlerine yürüyerek gidebilirsiniz”

    Ayrıca fiziksel aktivitenin artırılması anlamında günlük yürüyüşler ve buna benzer fiziksel aktiviteler yapılması gerektiğini dile getiren Bostancı, sözlerini şöyle sürdürdü:

    “Bayramda ziyaret edilecek noktalar yürüme mesafesindeyse tempolu yürüyüşlerle gidilebilir. Bayramda yine hava sıcaklıkları yüksek olacağı için bayram kıyafetleri de sıcak havaya uygun olmalıdır. Rahat ve bol kıyafetler giymeye özen gösterip, teri çekmeyen, naylon ve sentetik kıyafetler yerine, teri çeken, pamuklu ve penye kıyafetler tercih edilmelidir. Günde en az 6 saatlik uyku ile vücudun ihtiyacı olan dinlenme saati önemsenmelidir.”