ErzurumFlaş

Etiket: Ogün

  • Ogün Temizkanoğlu Basın Toplantısına Gelmedi

    PTT 1. Lig play-off yarı final maçında Adana Demirspor’a 2-1 yenilen Vartaş Elazığspor’da Teknik Direktör Ogün Temizkanoğlu, maçın ardından basın toplantısına katılmadı.

    Elazığ Atatürk Stadı’nda 3-2 kazandığı maçın rövanşında mavi-lacivertlilere 2-1 yenilen Vartaş Elazığspor, play-off finaline yükselme şansını kaybetti. Maçın ardından Adana Demirsporlu oyuncular ile Vartaş Elazığsporlu oyuncular arasına tartışma çıktı. Oyuncuların arasına giren Teknik Direktör Ogün Temizkanoğlu, tartışmayı büyümeden önledi.

    Daha sonra sahaya girerek kutlama yapan Adana Demirspor taraftarı ile tribünde bekleyen Vartaş Elazığspor taraftarı arasında gerginlik çıktı. Vartaş Elazığsporlu taraftarlar, mavi-lacivertlilere söktükleri koltukları attı. Taraftarlar arasına giren çevik kuvvet ekibi, Adana Demirsporlu taraftarlara uzaklaştırdı.

    Teknik Direktör Ogün Temizkanoğlu ise maçın ardından düzenlenmesi zorunlu olan basın toplantısına katılmadı.

  • Ogün Temizkanoğlu: “Rakip Olarak Kimseyi Görmüyorum”

    Antrenmanlardaki isteği sahaya yansıttıkları zaman güzel neticeler alacaklarını belirten Vartaş Elazığspor’un yeni Teknik Direktörü Ogün Temizkanoğlu, kaliteli bir ekip olduklarını ve rakip olarak kimseyi görmediklerini söyledi.

    PTT 1. Lig ekiplerinden Vartaş Elazığspor, hafta sonu evinde karşılaşacağı Altıordu maçı hazırlıklarına devam ediyor. Bordo-beyazlı ekibin yeni Teknik Direktörü Ogün Temizkanoğlu takımın başında ilk antrenmana çıktı. Isınma hareketleri ile başlayan antrenmanda futbolcular taktik çalıştı.

    “RAKİP OLARAK KİMSEYİ GÖRMÜYORUZ”

    Dün akşam Elazığ’a gelen ve bugünde takımla çalışmalara katılan Ogün Temizkanoğlu, antrenmanda basın mensuplarına açıklamalarda bulundu. Takımın bir süreç geçirdiğini belirten Temizkanoğlu, “O sürecin ardından onları toparlamak biraz zor olacak gibi görünüyordu. Sağ olsunlar dün hepsi el birliğiyle beraber dün çok güzel ve neşeli bir antrenman yaptık. Bu neşeyi, isteği ve arzuyu sahaya yansıttığımız zaman güzel sonuçlar alacağız. Çok kaliteli bir ekip olduğumuz için rakip olarak kimseyi gördüğüm yok” dedi.

    Hedef olduğu zaman her maçın önemli olduğuna değinen Temizkanoğlu, “Geçen hafta oynanan Erciyes maçı çok önemliydi. Onun için her maçı ciddiye almak ve üç puanla ayrılmak zorundayız. Tabi ki şansızlıklar yaşayacağız. Ben arkadaşlara da aynı şeyi söyledim. Her maç istediğimiz gibi bitmeyebilir. Muhakkak ki talihsizlikler olacak. Onlar için orada dik durmak çok önemli. İnşallah bunu da başaracağız. Dik durdukça hedefinde ulaşılmaz olmadığını görecekler ve ulaşacaklar” diye konuştu.

    “EL BİRLİĞİ İLE TAKIMI HAK ETTİĞİ YERE GETİRELİM”

    Kulüp başkanının Süper Lig’e direk çıkmak istediğini vurgulayan Temizkanoğlu, sözlerine şöyle devam etti:

    “O direktifi verdikten sonra, hayır biz çıkmayacağız deme şansız yok zaten. Bende kendime inanıyorum. Dün çocuklara da aynı şeyi söyledim. Var olan bir kapasiteleri var. Bu yaşanan bazı süreçlerden dolayı kapandı ama bunu açmak bizim elimizde olacak. Ama beni de yalnız bırakmayın. Buradan bütün halka, belediye başkanımıza ve valimize sesleniyorum; Bu takıma sahip çıksınlar. Özellikle de bu şehri el birliğiyle hak ettiği yere getirelim. Dostane içerisinde bunu yapalım. Başka bir şey istemiyorum.”

    Altınordu karşılaşmasının çok kolay olmayacağına değinen Temizkanoğlu, takımın çok şeyini bildiklerini, kendilerinin galibiyetle ayrılacağından emin olduğunu kaydetti.

    “NE PARA, NE SÜRE KONUŞTUK”

    Son olarak Elazığspor’a gelişi ile ilgili bilgi de veren Temizkanoğlu, “Sayın başkanla yapılan bir görüşme var. Tabi ki Elazığ’daki şartları ben çok iyi biliyordum. Bizim arkadaşlarda daha önce burada görev yapmıştı. Onlardan da gerekli bilgileri aldım. Sonuçta bazı kesimler her şeyi para için yaparlar. Her şey para derler. İnanın o görüşme içerisinde başkanla bir kuruş dahi konuşulmadı. Hiçbir şekilde süre bile konuşulmadı. Orada konuşulan sadece takıma ağabeylik yapacaksın. Bizde hiç kırmadık. Gerekli yerlerden gerekli bilgileri de aldık. Ne yapmamız gerektiğini de söylediler. Bizde o yönde devam edeceğiz” şeklinde konuştu.

  • Çocuklar İçin En Önemli Öğün Kahvaltı

    Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, çocuklar için en önemli öğünün kahvaltı olduğunu belirtti.

    Gebze Medical Park Hastanesi Uzman Diyetisyenlerinden Aslıhan Küçük, her sabah düzenli yapılan kahvaltının öğrenme üzerinde olumlu etkisinin olduğunu belirterek, “Sürekli olarak öğün atlama, çocuğun okul performansı ve başarısı üzerinde olumsuz etkiler bırakıyor. Sabah kahvaltısı, çocuğun daha başarılı olmasını sağlıyor. Çocuk, kendini uzun süre enerji dolu hissediyor. Kahvaltı yapan çocuklarda ileri dönemde şişmanlık görülme oranının daha azdır” dedi.

    Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, kahvaltı olarak şu önerilerde bulundu:

    “Elma Cipsi: Elma cipsi yapımı çok kolay ve çocukların severek yiyeceği çok sağlıklı bir atıştırmalık. Yapmanız gereken elmaları (tercihen kırmızı elma) kabuklarını soymadan cips inceliğinde dilimler olacak şekilde kesin. Kestiğiniz elmaları limon suyu ile hafifçe ovalayın. Üzerlerine bir miktar tarçın serpip üzerine yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsisine dizin. Elmaları olabildiğince birbirine değmeyecek şekilde dizmek önemli. Daha sonra 100 °C’de yaklaşık 1 saat fırınlayın.

    Yulaflı meyveli yoğurt: Yoğurdu iyice çırpın ve süzme yoğurt kıvamına getirin. İçerisine çocuğunuzun sevdiği meyveyi küçük parçalar halinde doğrayın. En çok yakışan meyveler muz, portakal, kayısı, üzüm, ananas. Çocuğunuz taneli olmasından hoşlanmazsa meyvelerinizi biraz süt ile blendirdan geçirebilirsiniz. Üzerine 1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi döküp karıştırın. İşte size muhteşem bir atıştırma seçeneği.

    Peynir topları: Çocuğunuz peynir yemekten hoşlanmıyor ve sizde bu konuda bir türlü başarılı olamıyorsanız bu tarif tam sizin için. Ezine beyaz peyniri çatal yardımıyla ezin. İçine kurutulmuş domates, çörek otu, ince kıyılmış maydanoz ve ince çekilmiş ceviz içini koyup birazda zeytinyağı ekleyin ve yoğurun sonra cevizden daha küçük toplar halinde yuvarlayın. Peynir toplarını isteğe göre çörek otu, susam veya ince kıyılmış dereotuna bulayabilirsiniz. Üzerine kürdan batırdığınız peynir toplarınız çocuklarınız için hazır bile.

    Fırında baharatlı patates cipsi: Piyasada satılan hazır cipsler çocukların çok ilgisini çekse de hem oldukça yağlı oluşları ile kilo artışına neden oluyor hem de içerdiği kanserojen maddeler nedeniyle sağlıkları tehdit ediyor! Patatesleri dilimleyici ile ince dilimler şeklinde kesin. Bir kapta su içerisinde yarım saat kadar bekletin. Patatesleri iyice kurulayın ve zeytinyağı, pul biber, nane ve çok az tuz ile harmanlayın. Yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsisine patatesleri yayın. 200 °C yaklaşık 45 dakika pişirin.

    Çilekli Milkshake: 1 bardak süt ve 1 avuç çilek mikserle çırpın. İçerisine çubuk vanilya veya 1 top vanilyalı dondurmada ve 1 tatlı kaşığı bal ilave edin. Köpürene kadar mikserden tekrar geçirin. Çocuğunuzun seve seve içeceği içeceğiniz hazır.

    Çikolatalı Muz ve Ananas dilimleri: Bitter çikolatayı benmari usulü eritin. Muzu ve ananası kalın dilimler halinde doğrayın. Üzerlerine kürdan batırın. Erittiğiniz çikolataya buladığınız meyveleri servis tabağına dizin ve buzdolabında 1 saat bekletin.”

  • Kilo Vermek İstiyorsanız Öğün Atlamayın

    Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, kilo vermek isteyenlere öğün atlamayın önerisinde bulundu.

    Öğün atlamayıp, kalori alımını çok düşürmenin kilo vermek için faydalı olduğunu belirten Gebze Medical Park Hastanesi Uzman Diyetisyenlerinden Aslıhan Küçük, “Kilo sorununu çözemeyenlerin aklına gelen ilk soru şu oluyor. ’metabolizmam mı bozuldu, metabolizmamı yavaşlatan bir problem mi oluştu?’ Metabolizma vücudun temel fonksiyonlarını sürdürebilmesi için harcadığı enerji miktarıdır. Yaşın ilerlemesi ile birlikte tabiat kanunu olarak metabolizma hızımızın yavaşlaması sizleri korkutmamalı, yavaşlayan metabolizmaya karşılık gereksiz hızlandırıcı çabalara girilmemelidir. Metabolizmanın aşırı hızlı olması da yavaş olması da problemdir. Hızı ve büyüklüğü öncelikle vücut bileşimlerine, temel olarak da yağ-kas oranına bağlıdır. Yağ oranı artıp kas oranı azaldıkça yavaşlamakta ya da tersine kas miktarınız çoğalıp yağlarınız küçüldükçe hızlanmaktadır” dedi.

    Metabolizmayı etkileyen ve yavaşlatan durumlar hakkında Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, şu bilgileri verdi:

    “Kas kitlesi direk olarak kalori yakımı ile doğru orantılıdır. Eğer kas oranınız normale göre yüksek ise metabolizma hızınız olması gerekenden daha yüksek olduğu anlamına gelmektedir. Gün içerisinde yapılacak düzenli egzersiz ile kalori yakımını iki katına yakın arttırabilirsiniz. Egzersizin düzenli yapılması buradaki en önemli unsurdur. Çünkü yapmış olduğunuz egzersizde o anda yakılan kaloriden çok metabolizmanın aktif olarak sürekli çalışması daha önemlidir. Uzun süre ama daha orta tempo ile yapılan egzersizin, hızlı tempo ile daha kısa süre yapılan çalışmalara göre daha verimli sonuçlar vereceğini de unutmamalısınız.

    ÖĞÜN ATLAMAYIN

    Öğün atlamayın, kalori alımınızı çok düşürmeyin! Eğer vücudunuz giderek daha az besin almaya yöneltilir ve bunu almaya alışırsa, enerjiyi korumak için metabolizmanızı yavaşlatacaktır. Zamanla aynı besinleri tüketseniz bile, vücudunuz aldığınız kalorileri yakıt olarak kullanabilmek için yavaşlayacak ve istemediğiniz kiloların bedeninize yapışmasına neden olacaktır.

    YAĞLI TÜKETMEK

    Yediğiniz bir besinin yağdan gelen oranın yüksek olması gereksiz enerji alımına neden olur. Vücuttaki yağ kütlesindeki artış giderek metabolizmayı yavaşlatır.

    Karbonhidratsız olmaz: Ekmeği kesmek yapılan büyük hatalardan biridir. Posa ve B grubu vitaminleri bakımından zengin olan tahıllı ekmekler, kan şekerini dengeleyerek hızlı acıkmamızı engeller. Sıfır karbonhidrat kas kaybına da neden olacağı için metabolizmayı yavaşlatır.

    SU TÜKETİN, ZAYIFLAYIN

    Bedeninizin işlevselliğini devam ettirebilmesi için suya ihtiyaç duyar. Hatta hafif susuz iseniz metabolizmanız yavaşlayabilir. Yapılan bir çalışmada günde 8 bardak su içen kişilerin vücutlarının yakmış olduğu kalorinin 4 bardak içenlere göre daha fazla olduğu gösterilmiştir. Gün içerisinde alınan sıvı miktarına taze sebze ve meyvelerinde katkı sağladığını unutmadan bunları da günlük beslenme programınızda bulundurmanız önemlidir.”