ErzurumFlaş

Etiket: Kuralı

  • Öğrenciler, trafik kuralı ihlali yapan sürücülere ceza kesebilecek

    Tokat’ta trafik eğitimi alan geçit görevlisi öğrenciler kural ihlali yapan sürücülere tutanak tutarak ceza kesebilme yetkisi verildi.

    Tokat İl Emniyet Müdürlüğü Trafik Şube Müdürlüğü trafik ekipleri tarafından il merkezinde ana arter dışında bulan okullardaki trafik öğrenci geçit görevlisi olan 30 öğrenci ve 10 öğretmene trafik eğitimi semineri verdi. Tokat Belediyesi Çocuk Trafik Eğitim Parkında düzenlenen programda okul giriş ve çıkışlarında okula giden öğrencilerin yolun karşısına geçmelerini sağlamak amacıyla geçit görevlisi öğrencilere eğitim verildi. Öğrencilere ayrıca kural ihlali yapan sürücüleri tespit edip tutanak tutmaları için kural ihlali tespit tutanağı eğitimi de verildi. Eğitim alan öğrencilere kural ihlali yapan sürücüleri tespit ettikten sonra tutanak tutma yetkisi verildi. Uygulama ile fahri müfettiş gibi öğrenciler yaya geçitlerinde ikazlarına uymayarak kural ihlali yapan sürücüleri tespit ederek trafik ekiplerine tutanakla bildirecek.

    Seminerin sonunda ise öğrenci ve öğretmenlere kimlik belgeleri takdim edildi.

  • Bel ağrısını önlemenin 9 kuralı

    Acıbadem Adana Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Coşkun Akalın, bel ağrısının toplumdaki görülme sıklığının yüzde 80’lere çıktığını belirterek, basit ama etkili önlemlerle bel ağrısından korunmanın mümkün olduğunu bildirdi.

    Dr. Akalın, her hangi bir yaşta ortaya çıkmasına karşın genellikle 35-55 yaş aralığında daha fazla rastlanan bel ağrılarının, dünyada da en sık görülen ağrılar arasında yer aldığını belirtti. Alınabilecek tedbirlerle ağrılardan korunarak yaşam kalitesini yükseltmenin mümkün olabileceğini belirten Dr. Akalın, bel ağrısından koruyacak basit ama etkili 9 önlemi şöyle sıraladı:

    “Ağır nesneleri kaldırmayın: Genç ve güçlü bile olsanız ağır bir nesnenin yanlış şekilde kaldırılması bele zarar verebiliyor. Bu nedenle bel ağrısı yaşamak istemiyorsanız mümkün olduğunca ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının. Eğer bunu yapmanız gerekiyorsa, sırtınızı dik tutun ve belinizi sağa, sola veya öne bükmeyin. Ağır yükleri hem kaldırırken, hem de taşırken geniş destek yüzeyi sağlamak için bacaklarınızı birbirinden ayırın ve yükü mümkün olduğunca vücudunuza yakın tutun.

    Yerden bir şey alırken bacaklarınızı bükün: Eğer yerden herhangi bir eşya almanız gerekirse belinizi değil dizlerinizi bükün. Bu sayede yük bacaklarınıza dağılacağı için beliniz korunacaktır.

    Uzun süre ayakta durmayın: Bel ağrılarının artmasına neden olabileceği için işiniz gereği ya da farklı bir nedenle uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa arada dinlenmeyi ihmal etmeyin.

    Doğru sandalye seçin: Eğer oturarak çalışıyorsanız sandalyenizin yüksek ve sert ayarlanabilir bir arkalığı olmasına özen gösterin. Otururken sandalyenin arkalığını ve sırtınızı desteklemeyi unutmayın. Oturma pozisyonunuzu da her zaman dik olarak ayarlayın. Bilgisayar kullanıyorsanız ekranın göz hizasında olmasına dikkat edin. Gerekiyorsa ayaklarınızın altında bir tabure bulundurun.

    Ortopedik yatak kullanın: Doğru bir yatak seçmek de bel ağrısına maruz kalmamak için büyük önem taşıyor. Yatağınız, kaliteli bir uyku sağlayacağı gibi sabahları bel ağrısı ile uyanmanızı da engelleyecektir. Bu nedenle yatak satın alırken ortopedik olanları seçmeye özen gösterin.

    Fazla kilolarınızdan kurtulun: Her ne kadar boy, vücut yapısı ve kilo ile bel ağrısı arasında direkt bir ilişki olmasa da çok şişman ve uzun boylu kişilerde hem ağrı daha fazla ortaya çıkıyor, hem de devamlılığı artıyor. Bu nedenle ağrılardan korunmak için fazla kiloların verilmesi gerekiyor. Bu sorunu kendi başınıza çözemiyorsanız bir uzmandan destek alabilirsiniz.

    Her 2 saatte bir mola verin: Trafikte geçirilen saatler ya da uzun yolculuklar nedeniyle otomobil kullanmak zorunda kalındığında bel ağrısına daha sık rastlanıyor. Bunun önüne geçmek için belinizi desteklemeye ve her 2 saatte bir mola vermeye özen gösterin.

    Yüksek topuklu ayakkabı tercih etmeyin: Özellikle kadınlarda bel ağrılarının sebeplerinin başında yüksek topuklu ayakkabı giymek geliyor. Ağırlık merkezinin kaymasına ve belin gerginleşmesine neden olabileceği için bu tarz ayakkabıları giymemeye özen gösterin. Tercihiniz yüksek topukluysa da ağrı duyduğunuzda değiştirmek üzere yanınızda mutlaka daha kısa topuklu ayakkabı bulundurun.

    Egzersiz yapın: Bel ağrılarından korunmayı sağlayacak en etkili yöntemlerden biri de egzersiz yapmak olduğu için mümkün olduğunca hareketli olmaya çalışın. Fiziksel kondisyonunuza uygun bir egzersiz yöntemi seçerek bunu düzenli hale getirmek bel kaslarını güçlendirebileceği gibi duruşu da düzeltiyor. Düzenli egzersiz aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olduğundan bel ağrısına neden olan önemli etkenlerden biri olan fazla kilonun da önüne geçilmesini sağlıyor.”

  • Araç kiralamada 7 bin lira kuralı kaldırıldı

    Araç kiralamada 7 bin lira kuralı kaldırıldı. Uygulama 1 Temmuz 2017 tarihinden itibaren başlayacak.

    Resmi Gazete’nin bugünkü sayısında yer alan ve vergi usul kanunu genel tebliğinde değişiklik yapan tebliğe göre, araç kiralama hizmetlerine ilişkin tahsilat ve ödemeler, ilgili tebliğde öngörülen 7 bin TL’lik sınıra bakılmaksızın aracı finansal kurumlar tarafından düzenlenen belgeler ile tevsik edilecek. Uygulama 1 Temmuz’da başlayacak.

  • İstismara karşı çocuklara ’İç çamaşırı kuralı’ dersleri

    Tepebaşı Belediyesi ve Tepebaşı Lions Kulübü tarafından hazırlanan proje kapsamında okul öncesi çocuklara yönelik cinsel istismarın önüne geçebilmek adına ‘İç çamaşırı kuralı’ dersleri verilecek.

    Düzenlenen proje tanıtım toplantısına, Tepebaşı Belediyesi Başkanı Ahmet Ataç, Tepebaşı Lions Kulübü Başkanı Lütfü Pişiren ve çok sayıda davetli katıldı. Hazırlanan proje ile çocukların cinsel şiddete ve istismara maruz kalmamaları adına, onlara kendi düzeyinde ‘İç çamaşırı kuralı’ öğretilecek. Toplamda 4 hafta sürecek olan projede, ilk 3 hafta dersler, son hafta ise, velilerle toplantı yapılacak. Ayrıca çocuklara bahsedilecek konular, kendilerine hissettirilmeden teatral halde çeşitli drama teknikleriyle anlatılacak.

    Tanıtım toplantısında konuşma yapan Tepebaşı Belediyesi Çocuk Çalışmaları Birimi personeli Özge Konakçı, çocukların korunması konusunda eksiklerin olduğunu söyledi. Konakçı, “Bakıldığında biz genelde kız çocuklarını koruyamıyoruz. Korumada biraz eksiğimiz var. 5’de 1 kampanyası da daha çok korumaya, önlemeye yönelik ve iş birliğinde koordinasyonu daha da güçlendirecek bir proje. Biz bu projeye 2015’in Mayıs ayında başkanımızın Kentler ve Bölgeler Sözleşmesini imzalamasıyla başladık. Bu sözleşme Avrupa Konseyi’nin 5’de 1 kampanyasını yerel düzeyde uygulatmaya yönelik bir sözleşmeydi. 5’de 1 kampanyası, aslında Avrupa Konseyi’nin, Avrupa’da her 5 çocuktan 1’inin cinsel istismara maruz kalmasından yola çıkarak önleme ve koruma odaklı bir proje. Bunun bir kahramanı var, ‘Kiko’ üzerinden bunu çocuklara oyunla teatral bir kitabı var bunun, bu kitabı okuyarak, etkinlikler yaparak beden korumayı iç çamaşırı kuralını öğretiyoruz. Yani istismara dur demeye yönelik önce çocuktan ve beraberinde velilere de bilinçlendirici toplantılarla bir bütün olarak bu projeyi yürütüyoruz. Okul öncesi gruplarımıza bu etkinliği yapıyoruz. Bu etkinliğimiz 3 hafta sürüyor. Çocuğa, oyunla ve hissettirmeden hafif kulağına fısıldarcasına anlatıyoruz. Bunu da yaratıcı drama teknikleriyle öğretiyoruz” ifadelerini kullandı.

    Ardından konuşan Tepebaşı Lions Kulübü Başkanı Lütfü Pişiren, amaçlarının topluma hizmet olduğunu söyleyerek, “Amacımız topluma hizmet etmek, bunun için toplum kaynaklarını bir araya getirerek, ihtiyacı olanların bu kaynaklara katılmalarını sağlamak. Bu konuda velilerin ve çocukların farkındalıklarını arttırmak. Mağdur olan insanların, bu mağduriyetlerini içinde tutmak yerine bunu dile getirerek veya uygun bir dille gerekli mercilere aktararak bu suçu işleyenlerin yanına bırakmamak ve bunların cezalarını görmelerini sağlamak. Diğer eğilimi olan insanlar da vazgeçme anlamında örnek olacak bir şeyler yapılmasını düşündük” şeklinde konuştu.

    Daha sonra konuşma yapan Tepebaşı Belediyesi Başkanı Ahmet Ataç ise, son 10 yılda kötü şeyler yaşandığını belirterek, özellikle çocuklar hakkında durumların hiç iç açıcı olmadığının altını çizdi. Başkan Ataç, “Çocuklarımız tabii ki önce ailelerine emanet, özellikle de anneye emanet. Anne çocukla her şeyi paylaşan büyük bir varlık ama ailenin ülkede güven ortamını hissetmesi lazım. Tepebaşı Belediyesi ve Tepebaşı Lions Kulübünün ortak çalışması bugün ve ayın 17’sinde şeyler bir farkındalık oluşturacak. Çocuklarımızı koruyacağız, korurken hukuk desteği çok önemli, aile destekleri çok önemli ve bu şekilde bunu gündemde tutmaya çalışacağız” dedi.

  • Cildi Genç Tutmanın 10 Altın Kuralı

    Medical Park Tarsus Hastanesi’nde görevli Dermatoloji Uzmanı Dr. Neslihan Dönmez, 10 altın kurala uyularak cildin gençliğinin korunabileceğini söyledi.

    Dr. Dönmez, bu kuralların başında bol su içmenin, güneşten korunmanın ve sigaradan uzak durmanın geldiğini belirtiyor.

    Dermatoloji Uzmanı Dr. Neslihan Dönmez, 10 altın kuralı şöyle açıklıyor:

    “1- Bol su için: Su cildin nem kazanması için önemlidir.

    2- Güneşe karşı koruyucu kullanın: UV ışınlarına maruz kalmak, cildin yaşlanmasını etkileyen en önemli sorunlardan biridir.

    3- Sigara içmeyin: Kanser başta olmak üzere birçok hastalığın tetikleyicisi olan sigara, erken cilt yaşlanması, kırışıklıklar ve yara iyileşmelerinde gecikmeye de yol açar.

    4- Cilt tipinize uygun nemlendirici kullanın: Cilt yıkandıktan sonra kurur ve nemlendirilmezse, normalden fazla yağ salgılar. Cildinizi yağlı ya da kuru fark etmez; tipine uygun bir ürünle mutlaka nemlendirin.

    5- Sabahları cildinizi ılık suyla yıkayın: Ilık su cildinizin kirlerden tamamen arınmasını sağlar.

    6- İlerleyen yaşlarda antiaging ürün kullanın: Yaşlanmayı geciktirmek istiyorsak gündüz ayrı, gece ayrı hücre yenileyici kremler tercih edilmelidir.

    7- Taze besin ve vitaminler tüketin: Omega 3 ve omega 6 yağ asitlerini dengeli tükettiğimizde, kan dolaşımı düzene girer ve cilde daha fazla oksijen taşınır. Bu yağ asitleri ayrıca hücre zarını güçlendirir ve cildin daha genç görünmesini sağlar.

    8- Spor yapın: Spor cildi güzelleştirir ve sıkılaştırır.

    9- En az 7 saat uyuyun: Uyku esnasında biraz daha fazla salgılanan büyüme hormonu, cildimizin canlı, diri, parlak ve genç kalmasını teşvik eder.

    10- Gece ve gündüz cilt temizliğini mutlaka yapın: Her sabah ve gece boyunca oluşan yağ üretimi ve birikimleri, ciltten arındırmak gerekir.”