ErzurumFlaş

Etiket: Korunmak

  • Gripten Korunmak İçin Mutlaka Sabah Kahvaltısı Yapılmalı

    Gribin hızlı bulaşan bir hastalık olduğunu, özellikle bağışıklık sistemi zayıf olan yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı olanları daha çok etkilediğini belirten Amasya Halk Sağlığı Müdürü Dr. Öner Nergiz, “Yeterli ve dengeli beslenme bağışıklık sisteminin güçlenmesinde en önemli etkendir. Mutlaka sabah kahvaltısı yapılmalıdır” dedi.

    Kış aylarında daha sık karşılaşılan grip, nezle ve bronşit gibi hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerektiğini vurgulayan Öner Nergiz, “İnfluenza virüsünün neden olduğu grip bulaşıcı bir hastalıktır. Çok kolay ve hızlı bulaşır. Özellikle bağışıklık sistemi zayıf olan yaşlılar, çocuklar, kronik hastalığı olanları daha çok etkilemektedir. Yeterli ve dengeli beslenme bağışıklık sisteminin güçlenmesinde en önemli etkendir. Mutlaka sabah kahvaltısı yapılmalıdır. Özellikle içerisinde C vitamini bulunan maydanoz, tere, roka, ıspanak, karnı bahar, portakal, mandalina, limon, ayva, kuşburnu tüketmek, yumurta, süt, balık, yoğurt tüketmek, haftada 2 kez kuru fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagillerden soframızda bulundurmak ve bol su tüketmek vücut direncimizi artırmamıza yardımcı olacaktır” diye konuştu.

    Aynı evde yaşayan ve aynı iş yerinde çalışan insanlardan birisinin hasta olduğunda diğerlerine bulaşma riski arttığına dikkat çeken Halk Sağlığı Müdürü Nergiz, “Bu konuda daha dikkatli olunmalı, sık sık eller yıkanmalı, hasta kişi hapşırırken ve öksürürken kağıt mendil kullanmalıdır. En önemlisi de hasta kişi diğerlerine bulaştırmaması için virüs yaydığı ilk birkaç gün diğerlerinden uzak ve istirahat ederek geçirmelidir. Bunun yanında özellikle sağlık personeli, çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olanlar uygun zamanda grip aşısı yaptırarak hastalığa yakalanma riskini azaltabilirler” şeklinde konuştu.

    Ani ortam, ısı değişikliklerinin hastalıklara yol açtığı bilindiği için ev içi ve dışı ısısı dengesinin ayarlanması gerektiğinin altını çizerken, soğuk havaların kalp sağlığını da olumsuz etkilediğine dikkat çeken Nergiz, şöyle devam etti: “Özellikle kronik kalp rahatsızlığı olan kişilerin daha dikkatli olması gerekmektedir. Soğuk hava damar büzüşmesini tetikleyerek kalbin kan akımını bozabilir. Bu da kalp krizini tetikleyebilir. Soğuk kış şartlarının sağlığımıza olabilecek olumsuz etkilerinden korunmak için mümkünse özellikle yaşlılar, kronik hastalığı olanlar, gebeler, engelliler ve çocukların gerekli olmadıkça evden çıkmamasına özen gösterilmelidir. Soba ve karbonmonoksit zehirlenmelerine dikkat edilmeli, özellikle rüzgarlı havalarda gece soba söndürülerek yatılmalı, odaya mangal alınmamalıdır.”

  • Sakatlıklardan Korunmak İçin Kurban Kestiler

    Çanakkale Dardanelspor son haftalarda yaşanan sakatlıkların artmasından dolayı kurban kesti.

    Spor Toto 3.lig 2.grupta şampiyonluk mücadelesi veren Çanakkale Dardanelspor, zorlu Manavgat karşılaşmasının hazırlıklarını sürdürürken, son haftalarda takımdaki futbolcuların sakatlıklarının artması ve deplasman karşılaşmalarında alınan kötü sonuçlar sebebi ile kurban kesti.

    Çanakkale Dardanelspor yönetim kurulu üyesi Engin Yalçın, takımda son haftalarda ciddi sakatlıklar yaşandığını, bunun için kurban kesildiğini ifade etti.

    Teknik direktör Fatih Uygun ise, son haftalarda şansızlıklar yaşadıklarını, bu hafta oynayacakları zorlu deplasmandan galip dönerek yeniden çıkışa geçeceklerini ifade etti.

  • Hastalıklardan Korunmak İçin Taze Sıkılmış Meyve Suyu İçin

    Ortadoğu Hastanesi Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Dr. Soner Kadıköylü, soğuk havalarda grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanmamak için bağışıklık sistemini güçlü tutmak isteyenlere taze sıkılmış meyve sularını önerdi.

    Yazın serinlemek için soğuk içecek tüketen vatandaşlar, havaların soğumasının ardından bağışık sistemlerini güçlendirmek için vitamin büfelerde taze sıkılmış meyve suyu içmeyi tercih ediyor. Bardağı 2 ila 3 TL arası değişen taze meyve suları, vitamin zenginliği ile dikkat çekiyor. Kimisi portakal suyu içmeyi tercih ediyor, kimisi ise nar. Ancak uzmanlar tek bir meyve yerine koruyucu etkisi daha kuvvetli olan karışık meyve suyu içilmesini öneriyor.

    Büfe sahibi Özden Batmaz, “Satışlarımız güzel, her meyvenin tam mevsimi. Özellikle narın en lezzetli dönemi. Havuç, elma, nar, portakal, greyfurt karışımını öneriyoruz müşterilerimize. Her türlü vitamin mevcut. Lezzet bakımından çok güzel oluyor. Sade portakal midemizi yakıyor ama karışım daha lezzetli” dedi.

    “GÜNLÜK 2-3 BARDAK TAZE MEYVE SUYU KULLANMAK ÖNEMLİ”

    Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Dr. Soner Kadıköylü ise, hava değişimlerine dikkat çekerek, “Havaların soğuması ile beraber grip ve soğuk algınlığı kendini göstermeye başladı. Bağışıklık sistemi gribe karşı çok önemli. Onu güçlendirmek için de taze meyve ve sebze tüketimini kesinlikle öneriyoruz. Bunları tüketemeyen hastalar taze sıkılmış meyve suyunu kullanabilirler. Turunçgiller, nar suyu, elma, havuç veya benzeri meyvelerin suları tüketilebilir. Meyve suyunu günlük 2-3 bardak kullanmak yeterlidir. Tüketimde de fazlaya kaçmamak gerekiyor. Tek bir taze sıkılmış meyve suyu yerine karışık meyve suyu koruyucu etki yönünden daha kuvvetli” diye konuştu.

    “HASTALIKTAN KORUNMAK İÇİN MEYVE SUYU, İYİLEŞMEK İÇİN BİTKİ ÇAYI”

    Birçok vatandaşın hastalıktan korunmak ve iyileşmek için bitki çayları kullandığını kaydeden Dr. Kadıköylü, “Bitkisel çayların koruyucu mekanizması farklı. Bitkisel çaylar hastalığın vücutta barınmasını önlüyor. Meyve suları ise bağışık sistemini güçlendirici etkiye sahip. Dolayısıyla bitki çayları hasta olununca kullanılmalı. Ama meyve sularını bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için bu mevsimden itibaren her zaman öneriyoruz” ifadelerini kullandı.

  • Hastalıklardan Korunmak İçin Kışın Doğru Beslenin

    Diyetisyen Ceren Aktaş, kış aylarını sağlıklı bir şekilde geçirmek için beslenme alışkanlıklarına dikkate edilmesi gerektiğine dikkat çekti.

    Memorial Diyarbakır Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisten Ceren Aktaş, kışın dengeli beslenmenin önemi hakkında bilgi verdi. Kış aylarında soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyonlara yakalanma riskinin yüksek olduğuna dikkat çeken Aktaş, “Bu nedenle vücut direncini artıran ve bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerin dengeli bir biçimde tüketilmesi çok önemlidir. Uzun kış gecelerinde, portakal, mandalina, greyfurt gibi C vitamininden zengin meyveler mutlaka sofralarda bulunmalıdır. Bunun yanı sıra, pancar, turp, havuç, kereviz, ıspanak, pırasa, lahana, pazı gibi sebzeler de kış aylarında bağışıklığı artırarak, hastalıkları önleyebilme özelliğine sahiptir. Yalnızca kış aylarına özel değil her mevsim taze sebze ve meyve ağırlıklı beslenme, sağlık açısından çok önemlidir” dedi.

    “DÜZENLİ SU TÜKETİLMELİ”

    Kış aylarında havaların soğuk olması nedeniyle sıvı ihtiyacının pek akla gelmemesi nedeniyle vücudun sıvı ihtiyacını yeterli oranda karşılayamadığını anlatan Aktaş, “Bu nedenle kışın günde en az 2 litre su tüketilmesi önerilmektedir. Kış döneminde sağlıklı beslenme için gerektiğinde bir diyetisyen yardımı alınabilir. Kişinin boyu, kilosu ve vücut kitle indeksine göre hazırlanan diyet programları sayesinde kış aylarını sağlıklı bir şekilde geçirmesi sağlanabilir. Ayrıca kış döneminde sağlıklı kilo vermek ve kilo kontrolü, yaza iyi bir başlangıç yapmak isteyenler için de iyi bir fırsattır” diye konuştu.

    Aktaş, kış aylarında kilo almamak ve hastalıklardan korunmak için yapılması gerekenleri ise şöyle sıralardı:

    “Balık kışın sofralardan eksik edilmemesi gereken besinler arasındadır. İçerdiği Omega 3 yağ asidinden dolayı bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesini sağlar. Haftada en az 2 gün balık tüketimi önerilir. D vitamininin en iyi kaynağı güneştir. Kış mevsiminde genelde havalar bulutlu olduğundan dolayı güneşten yeterince faydalanmak mümkün olmayabilir. Ancak havanın güzel olduğu zamanlarda yürüyüşe çıkarak, güneş ışınları almak önemlidir. Soğuk kış günlerinde çay ve kahve yerine, bitki çayları ve C vitamini yönünden zengin olan kuşburnu çayı tercih edilebilir. Kış aylarının uzun gecelerinde atıştırmalıklar da çok tüketilmektedir. Eğer kuruyemiş tercih edilecekse, yağlı kuru yemişlerle leblebi karıştırılarak yenilmelidir. Özellikle kalorisi yüksek hamur tatlılarından uzak durulmalıdır. Tatlı ihtiyacı ise haftada 2’yi geçmeyecek şekilde sütlü tatlılardan yana karşılanmalıdır. Kış aylarında genellikle çocuklar sebze yemeği reddedebilir. Çocukların, erişkinlere göre bağışıklık sistemi daha zayıftır ve gribal enfeksiyonlara yakalanma olasılıkları daha fazladır. Bu yüzden çocuklarına sebze ve meyveyi sevdirerek ya da farklı seçenekler sunarak yedirmek çok önemlidir.”