ErzurumFlaş

Etiket: Kavuşun

  • “Uzaktan eğitimle formunuza kavuşun”

    Antrenör Mehmet Ali Taştan, geliştirdiği metot sayesinde uzaktan eğitimle kilo aldırdığını, fazla kilolardan kurtardığını ve insanların formda kalmasını sağladığını söyledi.

    Birçok kulüpte antrenör olarak görev yapan Mehmet Ali Taştan, geliştirdiği metot sayesinde özellikle spor salonuna gidemeyen ya da elverişsiz koşullar sebebiyle kilo kaybı ya da fazlalığı yaşayanların birkaç hafta içinde formuna kavuşmasını sağladığını söyledi. Taştan yaptığı açıklamada, “Öncelikle form tutmak için başvuruda bulunan öğrencilerimi tanımak için küçük bir anket yapıyorum. Boy, kilo, yaş, sağlık problemleri, yaşam koşulları ve benzeri temel bilgiler ışığında kendisi için en uygun programı ve uygulayabileceği oranda diyet programını yapılandırıyoruz” dedi.

    “Program sayesinde stres ve duruş bozuklukları son buluyor”

    Yüzde yüz sonuç odaklı programla 2 ile 5 hafta aralığında gözle görülür bir ilerleme kaydettiğini belirten Taştan, “İlk programın oluşumu sonrasında sürekli bağlantıda kalarak kontrollü bir şekilde uygulama safhasına geçiyoruz. Yüzde yüz sonuç odaklı programla 2 ile 5 hafta aralığında gözle görülür bir ilerleme kaydediliyor. Kişiden kişiye değişebilmekle beraber 4 ile 12 hafta aralığında ise istenen formu yakalamak mümkün oluyor. Metot, basit egzersizler ve bilimsel alt yapı içerdiğinden herkes uygulayabilir ve kolaylıkla sonuç alabilir. Söz konusu eğitim sadece kilo alımı, kilo verimi ya da form tutmaktan ibaret de değil. Program sayesinde kişideki duruş bozuklukları ve stres gibi günümüzün vebası olan sorunlar da son buluyor. İş ve cemiyet hayatından ünlü isimlerin yanı sıra sanatçıların, tanınan simaların ve toplumun her kesiminin olumlu sonuç alması ve uygulamaya karşı olan memnuniyetleri beni, yöntemi ulusal platformun dışına taşımaya doğru götürüyor. Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonluğu, uluslararası personel trainer ve fitness eğitmenliği, the plates coach, mat ve mini ball, gymball theraband, studio group cyling eğitmenliği, uluslararası group functional eğitmenliği, uluslararası bosu pt eğitmenliği, uluslararası cardio eğitmenliği belgelerim var. Formda kalmak isteyen öğrencilerim sosyal medya üzerinden Mehmet.ali.taştan adıyla ulaşmaya başladılar” diye konuştu.

  • İmplant Tedavisiyle Sağlıklı Dişlere Kavuşun

    Diş Hekimi A. Doğan Bircan, implant tedavisi ile sağlıklı dişlere kavuşulabileceğini belirtti.

    Ağzımızda eksik olan dişlerin işlevlerini yerine getirebilmeleri için uygulanan ve çene kemiğine küçük bir cerrahi operasyon ile yerleştirdiğimiz, yapay diş kökü işlevi gören titanyum vidalara dental implant adı verildiğini söyleyen Diş Hekimi A. Doğan Bircan, “Dental implantlar tek diş eksikliklerinde kullanıldığı gibi çoklu diş eksiklikleri ve tam diş eksikliği durumlarında da kullanılmaktadır. Diş hekimliğinde uygulanan implant tedavilerinde tedavi sürecinin uzun olması dezavantaj gibi görünse de; tedavi sonrasında alınan verimi değerlendirecek olursak eksik dişin tamamlanması gereken durumlarda uygulanan en başarılı, en modern ve en uzun ömürlü tedavi yöntemidir” dedi.

    Tedavi sürecinin uzun olmasının implantın kemikle bütünleşme sürecinin 2,5-4 ay aralığında değişmesinden kaynaklandığını anlatan Diş Hekimi A. Doğan Bircan, “İlave olarak kemik desteği sağlanması gereken durumlarda; yani kemiğin dikey boyutunun veya hacminin(kemiğin kalınlığı ve genişliği) eksik olduğu greftleme(kemik tozu ilavesi) uygulamalarında bu süre 6 ila 9 ay arasında değişmektedir. Bu uzun gibi görünen sürelerin sonunda ortaya çıkan sonuç yeterince memnuniyet verici ve yüz güldürücüdür” diye konuştu.

    Diş hekimliğinde uygulanan implant tedavilerinin birkaç alt sınıfa ayrılabileceğini ifade eden Diş Hekimi A. Doğan Bircan, “Bunlardan ilki tek diş eksikliğinin tamamlandığı durumlardır. Bir diğeri çoklu diş eksikliklerinde birden fazla implanttan faydalanarak implant üzeri yapılan köprü protezleridir. Son olarak da tam diş eksikliklerinde uygulanan implant tedavilerini değerlendirecek olursak; iki farklı yöntem önümüze gelmektedir. Bunlardan birincisi alt ve üst çenede toplam 12-16 adet uygulanacak implantlardan sonra yapılan sabit protezlerdir. İkincisi ise alt ve üst çenelerden her birine yerleştirilecek 2-4 implant sonrası üzerine yapılacak hareketli protezlerdir. Aslında bu protezleri yarı hareketli olarak konumlandırmanın daha doğru olduğu düşünülmektedir. Çünkü halk arasında çıtçıt olarak bilinen hassas tutucular vasıtasıyla protezler implanta sıkı sıkı tutunurlar ve bu sayede hasta ancak istediği takdirde protezi ağzından çıkarabilmektedir. Klasik hareketli protezlerde sıklıkla görülen yemek yerken, esnerken, öksürürken ve konuşurken protezin hareket etmesi tarzı şikayetler bu tedaviyle ortadan kalkmaktadır” dedi.

    Diş Hekimi A. Doğan Bircan, ciddi bir sistemik rahatsızlığı olmayan yetişkin her hastaya her yaşta uygulanabilen implant tedavilerinin günümüzde daha önce de dediğim gibi eksik diş tamamlama konusunda ilk alternatif olarak değerlendirildiğini sözlerine ekledi.

  • 12 Pratik Yöntemle Işıltılı Bir Cilde Kavuşun

    Acıbadem Ankara Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Bahar Öznur, kış mevsiminin cilt üzerindeki olumsuz etkilerinden korunarak ışıltılı bir cilde sahip olmanın yollarını anlattı.

    Rüzgar ve soğuk havaya maruz kalmak cilt kuruluğuna neden olarak daha yaşlı bir görünüme davetiye çıkarabiliyor. Ancak alacağınız basit ama etkili yöntemlerle ışıl ışıl bir cilde kavuşabilirsiniz. Tabii dermatolojik muayenelerinizi aksatmamak kaydıyla. Kış mevsiminde soğuğa maruz kalan cildin nem içeriğinin azalması sonucu ciltte kuruluk oluşabiliyor. Bunun nedeni ise soğuk hava şartlarında vücudun ısı kaybını önlemek için damarların çapını daraltması sonucu cilt yüzeyindeki kan dolaşımının azalması. Kuruluk ciltte kepeklenme, pullanma, kızarıklık, koyulaşma, yanma ve kaşıntı gibi pek çok sorunlar oluşturabiliyor. Kadınlarda yüz ve göz çevresinde oluşan kuruluk tahrişe, özellikle de göz çevresinde koyulaşma ile yaşlı cilt görünümüne sebep olabiliyor. Kuruyan cildin neden olduğu bir başka sorun ise ciltte egzama hastalığını tetikleyebilmesi. Acıbadem Ankara Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Bahar Öznur, kış mevsiminin cilt üzerindeki olumsuz etkilerinden korunarak ışıltılı bir cilde sahip olmanın yollarını anlattı.

    Bol meyve ve sebze tüketimi cilt sağlığında son derece önem taşıdığını kaydeden Öznur, “C vitamini serbest radikallerle savaşarak hem cildin gençleşmesine katkı sağlıyor, hem de cilde nem veriyor. Ayrıca kollajen sentezini arttırıyor. Bu yüzden özellikle portakal, mandalina, greyfurt, kivi, brokoli, maydanoz ve kuşburnu gibi C vitamininden zengin besinleri sofranızdan eksik etmeyin. Somon balığı derin çizgilerde etkili oluyor. Somon balığı cilt elastikiyetini artırma özelliği bulunan bir tür karotenoid olan astaxanthin içeriyor. Bu içerik ise yüzdeki derin çizgilerin oluşmasını engellemeye yardımcı oluyor. Haftada 2 kez ızgara somon balığı yemek cilt için son derece faydalı. Ayrıca günümüzde en etkili anti-aging yöntemlerden biri olan somon DNA’sının mezoterapi yöntemiyle cilt içine uygulanması, hacminin 10 bin katı suyu tutarak, cildin nem dengesini sağlıyor. Bu sayede yıpranan ve kuruyan cildi onarıyor ve derin kırışıkları önlüyor. A vitamini cildin kollajen sentezini arttırıyor, gergin olmasına katkı sağlıyor ve su tutma kapasitesini arttırıyor. Balık yağı, yumurta, süt, karaciğer, tereyağı ve peynir içinde A vitamini bulunan hayvansal kaynaklar. Havuç, ıspanak, lahana, biber, brokoli, koyu yeşil sebzeler, portakal, mandalina, kayısı ile mango gibi meyveler de bolca A vitamini içeriyor. Fındık ciltteki hasarın önlenmesine yardımcı oluyor. E vitamini antioksidan olması nedeniyle foto-yaşlanma ve UV maruziyeti sonrası ciltteki olası hasarın önlenmesinde fayda sağlıyor. Ayrıca cilt bakım u¨ru¨nlerinde, derideki temel yapıların oksidasyona kars¸ı daha iyi korunabilmesi ve antioksidan savunma agˆının gu¨c¸lendirilmesi ic¸in antioksidan olarak kullanılıyor. E vitamini cildin nemlenmesine ve yumuşamasına da katkı sağlıyor. E vitaminin günlük ihtiyacı 8-10 miligram’dir. Başta tahıllar olmak üzere ıspanak, kabak, lahana, marul gibi yeşil sebzelerde, zeytinyağı, balık yağı, fındık, ceviz, ton balığı, sardalye, yumurta sarısı, domates ve patateste bol miktarda bulunuyor. Özelikle bir avuç fındık günlük E Vitamini İhtiyacını büyük oranda karşılıyor” ifadelerini kullandı.

    10 bardak suyun cilt kuruluğunu önlediğine dikkat çeken Uzman Dr. Öznur, “ Cilt kuruluğunu engellemek için dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, bol su tüketmek olmalı. Işıl ışıl bir cilt için gün içinde en az 10 bardak su içmeye özen gösterin. Sıcak değil, ılık suyla yıkanın. Sıcak suyla sık duş almak, uzun süren ve banyo köpükleriyle yapılan duşlar ciltte kuruluğu artırıyor. Bu nedenle banyo ve duş süresini 10 dakikada tutmaya özen gösterin. Ayrıca sıcak değil, ılık suyla duş almaya da dikkat edin. Sabunsuz temizleyicileri tercih edin. Sabunlar cildi kuruttuğu için pH’ı 5.5 olan sabunsuz temizleyiciler veya yağ ile gliserin oranı yüksek sabunlar kullanın. Odanın nem miktarına dikkat edin. Yazın soğutulan ve kışın da ısıtılan ofis ortamı kuru havaya maruz kaldığımız ve bundan kaynaklanan problemleri en çok yaşadığımız yerdir. Genel olarak ofis ortamındaki nem oranının yüzde 50 nem civarında olması öneriliyor. Cildi nemlendiren ürünler kullanın. Kuru cilt probleminiz varsa cildi yoğun nemlendiren kremler kullanabilirsiniz. Size en uygun kremlerin seçiminde doğal ve etkin nem sağlayan parfüm ve paraben içermeyen ürünleri tercih edebilirsiniz. Nemlendirici ürünler çok farklı maddeler içerir. En çok kullanılan yenileyici-onarıcı maddeler; kolojen, kolojen amino asitleri, keratindir. Deride kolojeni yeniden yapılandıran ürünler iyi bir nem tutucu olan hyoluronik asit içerirler. Cilt bakım u¨ru¨nlerinde, derideki temel yapıların oksidasyona kars¸ı daha iyi korunabilmesi ve antioksidan savunma agˆının gu¨c¸lendirilmesi ic¸in degˆis¸ik antioksidanlar kullanılmaktadır. Vitaminler de nemlendiricilerin yaygın katkı maddelerinden biridir. Size en uygun ürününün seçiminde dermatoloğunuz yardımcı olacaktır. Banyo sonunda kullanacağınız vücut yağları, cildinizin nem kaybını engelleyecektir. Bebeklere uygulanan saf zeytinyağı doğal bir ürün olduğu için bu tür ürünleri de rahatlıkla kullanılabilirsiniz. Ayrıca haftalık nem maskeleri de cildinizin nemlenmesinde oldukça fayda sağlıyor. Ellere ılık zeytinyağı banyosu yapın: Doğal bir ürün olan zeytinyağı içeriğinde yer alan, E, K vitamini, yağ asitleri ve antioksidanlar sayesinde cilt hasarının önlenmesine yardımcı oluyor. Yoğun onarıcı özelliğinin yanı sıra cilt için yoğun nem sağlamak gibi bir işlevi de var. Çok kuru ve çatlak ellerinize yaklaşık 10 dakika zeytinyağı banyosu yapın” diye konuştu.

    Kese ve peeling yapmanın kış aylarında sakıncalı olduğunu söyleyen Öznur, “Özellikle soğuk kış aylarında çok sık kese ve peeling uygulamaları sakıncalı. İlerleyen yaş ciltte incelme ve cilt elastikiyetinin azalması gibi bir sorun oluşuyor. Buna bir de kuru ve soğuk hava eklenince ciltte tahriş, kabuklanma ile yaralar gelişebileceği için kış aylarında kese yapılması ve peeling önerilmiyor” dedi.