ErzurumFlaş

Etiket: Hafızayı

  • Süt hafızayı güçlendiriyor, göbeği eritiyor

    Özellikle kemik sağlığı için vazgeçilmez olan sütün, hafızayı güçlendirmek, göbek yağlarının yakılmasına yardımcı olmak, kalbi korumak ve kolesterolü düşürmek gibi birçok faydası olduğu belirtildi.

    Medical Park Tarsus Hastanesi ve bir süt firmasının düzenlediği Dünya Süt Günü etkinliği kapsamında açıklama yapan Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Pınar Müge Sarıkaya, “Sütün kemikleri güçlendirmek, hafızayı geliştirmek, cildi ve kalbi korumak, göbek yağlarının yakılmasına yardımcı olmak gibi birçok özelliği var” dedi.

    Uzm. Dr. Pınar Müge Sarıkaya, mineral açısından çok zengin olan sütün, sağlıklı kemikler için şart olduğunu belirtti. Zeka, hafıza ve konsantrasyon üzerinde de sütün önemli etkisi olduğunu kaydeden Dr. Sarıkaya, diğer yandan vücut dokularının gelişmesine katkı koyduğunu vurguladı. Sarıkaya, “Günde 2 bardak süt tüketen kişiler, az yağlı ve orta seviyeli kalori kısıtlamasıyla, göbek yağlarını daha kolay eritebiliyor. Sütün bir başka özelliği ise içindeki proteinler, çinko ve antioksidan özelliği olan A vitaminiyle, cildin yıpranmasını ve yaşlanmasını geciktirmek” diye konuştu.

    Sütün daha birçok faydası bulunduğunu kaydeden Sarıkaya, “Süt, kalsiyum barındırması nedeniyle kalp damar sağlığında, özellikle hipertansiyon tedavisinde önemli bir besin. Ayrıca az yağlı süt tüketmek, doymuş yağ ve kolesterol alımını azaltıyor. Bağırsak kanseri ve kronik bronşit hastalıklarına da süt tüketen kişilerin yakalanma riskinin daha az olduğu biliniyor” diye konuştu.

    Hastanedeki etkinlikte, süt ürünleri hastalar, hasta yakınları ve ziyaretçilere ücretsiz olarak ikram edildi. Kurulan standı ziyaret edenlere, sütün faydalarıyla ilgili yayınlar da verildi.

  • Bu Oyunlar Unutkanlığı Engelleyip Hafızayı Güçlendiriyor

    Eskişehir’de Zeka ve Akıl Oyunlarının tanıtımını yapan mağaza sahibi ve eğitimci Ali Arı, unutkanlığı engelleyip hafızayı güçlendiren oyunları tanıttı.

    Unutkanlık sorununun bir çok insanı ilgilendirdiğini aktaran Ali Arı, unutkanlığı gideren oyunların yaşam kalitesini yükseltmekte aday olduğunu söyledi. Oyunların Atatürk caddesi üzerindeki mağazada görülebileceğini de belirten Arı, “Günümüz insanının en büyük sorunlarından biri olan unutkanlık, hemen hemen herkeste olmakla birlikte; bazılarında hayat kalitesini azaltan bir seviyeye sahip. Her gün binlerce bilgiye maruz kalan beynimiz, neyin öncelikli olup olmadığını kestiremiyor. O kadar çok bilgi kirliliği var ki. Örneğin, her bir televizyon kanalında yüzlerce konuya değiniliyor. Sokakta, alış veriş merkezlerinde, kişisel iletişimlerimizde, kitapta, gazetede ve en çok da internette öylesine gerekli gereksiz bilgileri alan zihnimiz yoruluyor. Yoruldukça da önemli bilgiler bile önemsizleşip unutulmaya başlıyor” dedi.

    “KÜÇÜK ÇOCUKLAR İÇİN DE OYUNLAR MEVCUT”

    Unutkanlığı engelleyen ve hafızayı güçlendiren oyunları da tanıtan Arı, sözlerini şu şekilde devam ettirdi:

    “Zihnimizi bu yoğun bilgi saldırısından alıkoyamıyorsak belleğimizi güçlendirmek daha doğru olacaktır. ’Memory’ bellek güçlendirici oyunumuz da tam buna göre. Ya da daha iddialı olanlar için 280 karttan oluşan ’Kavram ve Eşleme Kartları’nın zayıflayan belleğimizi güçlendirmemize büyük katkıları var. Küçük çocuklarımız için de ’Neşeli Kalemlerle Dikkat Oyunu’ bellek gelişimini hızlandırıyor. Hafıza gelişimine yönelik daha onlarca oyunumuz mevcut olup, www.aliariakademi.com adresinden bakılabilir ya da Atatürk Caddesi üzerinde bulunan Zeka ve Akıl Oyunları mağazamızdan bu oyunları temin edebilirler.”

  • Hafızayı Güçlendiren Besinler

    Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, hafızayı güçlendiren besinlerin tüketimi konusunda uyardı.

    Gebze Medical Park Hastanesi’nden Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, “Eskiden, hafızanın zayıflamasının tamamen yaşlanma ile ilgili olduğu düşünülürken günümüzde yetersiz beslenmenin de hafızanın zayıflamasına neden olduğu bilinmektedir. Yediğiniz gıdalar ve ’yemedikleriniz’ beyin fonksiyonlarını etkileyerek, konsantrasyonun ve hafızanın ilerleyen yaşa rağmen keskin kalmasını sağlayabilir” dedi.

    Küçük, hafızayı güçlendirmek için tüketilmesi gereken besinleri şöyle sıraladı:

    Balık: Yağ oranı yüksek olan gıdalar genellikle belleği güçlendirmek için tavsiye edilmez, ancak omega-3 yağ asitleri bilişsel fonksiyon üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Haftada en az 2 kez, özellikle omega-3 bakımından oldukça zengin olan ton, somon gibi yağlı deniz balıklarını tüketmek beyninizin ihtiyaç duyduğu omega-3 yağ asitlerini almanız için yeterli olacaktır.

    Bitter çikolata: Beyin reseptörlerini aktive etmek için endorfin salınımını arttır. Yüksek kakao içeriğine sahip birkaç bitter karesi güçlü antioksidanlar içerir, doğal uyarıcıları sayesinde odaklanma ve konsantrasyonu artırır.

    Yaban mersini, çilek, böğürtlen: Beyini serbest radikal hasarından korumada etkilidirler. Bellek arttırıcı fitokimyasal olan antosiyaninden zengindirler. Kırmızı üzüm, kivi, portakal ve elma da beyin gücünün artışı için diğer mükemmel besinlerdir.

    Süt, yoğurt, peynir: Mükemmel birer protein kaynağıdırlar. Vücuda yavaş ve sabit bir enerji kaynağı sağlayıp, gün içinde hafızamızın ayakta kalmasına destek olurlar. Protein içeren besinler aynı zamanda vücudu uyaran kimyasallar olan epinefrin ve dopamin seviyelerini de arttırırlar.

    Yumurta: Beyindeki hafıza bölümü için gerekli olan vitaminleri (A, D, B12, B grubu) barındırır. Beyinden sinyal alıp, gönderme için gerekli önemli bir aminoasit olan tirozini içerir, vücudun uyanık kalmasını sağlar.

    Tam tahıllar: Esmer pirinç, esmer ekmek, yulaf, darı vb. B6, B12 ve folik asit içerirler. Hafızayı korumak, konsantrasyon ve beyine kan akışını sağlamak için gereklidirler.

    Kuruyemiş ve tohumlar: Ruh halini pozitif yönde etkilerler. Kabak ve ayçekirdeği kognitif fonksiyonları arttırırlar. Uykusuzluk ve hafif depresyon durumlarında rahatlamaya yardımcı olur.

    Kırmızı lahana: Beyin hücre hasarını azaltmak ve uzun süreli hafızayı canlandırmak için gerekli polifenolleri (fisetin ) içerir. Bu alzheimer hastalığının önlenmesi ve tedavisinde yararlıdır. Kırmızı soğanda iyi bir seçimdir.

    Brokoli ve kuşkonmaz: K vitamininin zengin kaynaklarıdır. Bilişsel fonksiyonları ve beyin gücünü arttırmada etkilidirler.

    Fıstık ezmesi: Beyinin odaklanması ve dikkat için gerekli olan B6 vitamininden zengindir. Kızarmış bir dilim ekmek üstüne 1 yemek kaşığı kadar fıstık ezmesi ve üzerine eklenmiş muz dilimleri ile B6 vitamininden zengin bir ara öğün yapabilirsiniz.