ErzurumFlaş

Etiket: Girme

  • Yeni yıla sağlıklı girme önerileri

    Beslenme Uzmanı Diyetisyen Berna Ertuğ, “Renkli yılbaşı sofraları ile yeni yılı karşılamaya hazırlanırken, dengeli ve ölçülü beslenmeyi unutmamak gerekiyor” dedi.

    Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Berna Ertuğ, yılbaşı günü dikkat edilmesi gereken beslenme kuralları hakkında bilgi verdi.

    “Yılbaşı gecesine kadar kendinizi aç bırakmayın”

    Uzun süreli açlıkların normalin üzerinde yemek tüketilmesine ve vücudun yağ depolamasına sebep olabildiğini ifade eden Ertuğ, “Bu nedenle gerek akşama hazırlanmak gerekse metabolizmanın yavaşlamasını engellemek için güne kahvaltı ile başlanmalıdır. Öğle yemeğinde çorba veya sebze yemekleri ile yoğurt gibi hafif ve düşük kalorili yemekler tüketilebilir. Gün içerisinde hafif ana ve ara öğünler tercih edilmelidir. Ara öğün olarak yağsız yoğurt, kefir, sütlü kahve veya taze bir mevsim meyvesi tercih edilebilir. Yeterli sıvı alımına özen gösterilmeli, mutlaka 8-10 bardak su içilmelidir. Yılbaşı gecesi pek çok insan birbirinden renkli ziyafet sofralarının cazibesine kapılarak sağlıksız yemekler yiyebilir. Bundan kaçınmak için sofraya çok aç oturulmamalıdır. Aşırı açlık halinde çok çeşitli mezeler ve yemekler karşısında normalde yenilmesi gereken miktarlar kolayca aşılabilir. Sağlıklı bir çorba ve mevsim yeşilliklerinden oluşan bir salata ile ana yemeğe hazırlanılabilir. Bu doygunluk hissi akşamın ilerleyen saatlerinde aşırıya kaçılmasını engeller” dedi.

    “Küçük bir kase kuruyemiş ile kendinizi sınırlandırın”

    Diyetisyen Berna Ertuğ şöyle devam etti:

    “Yeni yıl kanepeler, cips ve patlamış mısır gibi atıştırmalıkların bulunduğu bir sofrada karşılanacaksa öncesinde hafif bir ana öğün yapılmalıdır. Bu tip atıştırmalıkların küçük ama doyurucu olmayan ve kalorisi yüksek besinler olduğu unutulmamalıdır. Bunun için ufak bir kase belirlenmeli ve içine beyaz leblebi, ceviz, fındık, fıstık, badem, kuru kayısı, kuru erik gibi çeşitlerden azar azar doldurulmalıdır. Belirlenen kase bittiğinde devam edilmemelidir. Daha fazla atıştırma ihtiyacı hissediliyorsa salatalık, havuç gibi taze sebzeler tüketilebilir. Alkol limiti de geceye başlarken belirlenmeli ve aşırıya kaçılmamalıdır. Yeni yılın ilk gününde belki biraz geç uyanılabilir ancak çok da geç kalkmamaya özen gösterilmelidir. Tüm günü yatakta hareketsiz geçirmek bu dönemde yapılan önemli yanlışlardan biridir. Hafif tempoda ve açık havada yapılacak 90 dakikalık bir yürüyüş, gece alınan kalorilerin yağa dönüşmesini engeller. Ayrıca yeni yılın ilk günü 3 litre su içilmeye özen gösterilmelidir. Suyun yanında bitki çaylarından da destek alınabilir. Sabah kalkar kalkmaz 2 bardak su tüketmek gerekir. Daha sonra da her saat başı içilecek 1 bardak su, günlük ihtiyacın karşılanmasını sağlayacaktır.”

    Yeni yıla sağlıklı girmek için 10 beslenme önerisinde bulunan Ertuğ, “Taze sebze ve meyveler her zaman sofralarda olmalıdır. Süt ve süt ürünleri mutlaka tüketilmelidir. İyi kalite protein için et ve et ürünleri tercih edilmelidir. Vücudun sıvı dengesi için günlük su tüketimi sağlanmalıdır. Haftada 3-4 kez fiziksel aktivite yapılarak kilo kontrolü sağlanmalıdır. Kızartma ve hamur işi türevi gıdalardan uzak durulmalıdır. Çay ve kahve tüketiminde şeker kullanımı bırakılmalıdır. Uyandıktan sonra ilk 1-1.5 saat içinde mutlaka kahvaltı yapılmalıdır. Haftada 1-2 gün mutlaka kuru baklagiller tüketilmelidir. Kuru meyve ve kuruyemişler beslenme planında dengeli olarak yer almalıdır.”

  • Otomobilin tırın dorsesinin altına girme anı kamerada

    Samsun’da otomobilin park halindeki tırın dorsesine arkadan çarpması sonucu meydana gelen trafik kazasında 4 kişi yaralanırken, kaza anının güvenlik kamerası görüntüsü ortaya çıktı.

    Kaza, Samsun’un Tekkeköy ilçesi Kirazlık mevkisi Atatürk Bulvarı yan yolda dün sabaha karşı saat 05.00 sıralarında meydana gelmişti. Edinilen bilgiye göre, Doğukan Ö. (18) idaresindeki 55 SK 776 plakalı otomobil, direksiyon hakimiyetinin kaybedilmesi sonucu yolun kenarında park halindeki üzeri rulo kağıt yüklü olan 78 SP 713 çekici, 78 SP 776 dorse plakalı tırın dorsesine arkadan çarparak altına girdi.

    Kazada otomobil sürücüsü Doğukan Ö. ile Gökhan Ç. (18), Songül E. (17) ve Neslihan D. (17) yaralandı. Yaralılar, 112 acil servis ekipleri tarafından ambulanslarla Samsun Eğitim ve Araştırma Hastanesi ile özel bir hastaneye kaldırılarak tedavi altına alındı.

    Öte yandan kaza anının da güvenlik kamerası görüntüsü ortaya çıktı.

  • Beton mikserinin eve girme anı kamerada

    Kağıthane’de dün akşam saatlerinde beton mikserinin yağış nedeniyle kayganlaşan yolda kontrol çıkarak eve girmesi güvenlik kameralarına yansıdı.

    Kağıthane Harmantepe Dere Sokak üzerinde dün akşam saatlerinde beton mikseri yağış nedeniyle kayganlaşan yolda kontrolden çıkarak bir binadaki eve girmişti. Kaza sonucu şans eseri ölen ya da yaralanan olmazken, binada maddi hasar meydana gelmişti. O mikserin eve girdiği anlara ait güvenlik kamera görüntüleri ortaya çıktı.

    Beton mikseri eve böyle girdi

    Güvenlik kameralarına yansıyan görüntülerde, yokuşta duran beton mikseri bir anda kaymaya başlıyor. Aşağıya doğru giden mikser, kısa süre sonra eve giriyor. Yolda yürüyen vatandaşlar ise kaçışmaya başlıyor.

  • Otomobilin bankaya girme anı kameraya yansıdı

    Adana’da bir sürücünün fren yerine gaza basması sonucu otomobilin bankaya girme anı kameraya yansırken, bankadaki güvenlik görevlisi ölümden döndü.

    Olay, Seyhan ilçesine bağlı Tepabağ Mahallesi’nde meydana geldi. İddiaya göre, Murat Tanoğlu otomobili ile avukatının bulunduğu iş merkezinin önüne geldi. Tanoğlu, otomobili otoparkçı Özkan Çullu’ya bırakıp avukatının yanına gitti. Park etmek üzere otomobili alan Çullu, bir otomobil daha gelince geri manevra yapmak istedi. Ancak Çullu, geri giderken fren yerine birden gaza basınca otomobil bankanın içine girdi. Hemen bankanın giriş kapısının yanında sandalye de oturan özel güvenlik görevlisi son saniyedeki hamlesiyle kendini bankanın dışına attı. Yaşananlar saniye saniye kameraya yansıdı. Olayda Çullu ve özel güvenlik görevlisi yaralanarak hastaneye kaldırılmıştı.

  • (Özel Haber) Ünlü Modacı Tesettüre Girme Sürecini Gözyaşlarıyla Anlattı

    Instagram’da ve Facebook’ta sıkı fanları olan, paylaştıkları merakla beklenen muhafazakar ünlü modacı Gülsüm Elkhatroushi, kapanma hikayesini gözyaşlarıyla anlattı.

    Bursa’da Nun Dergisi’nin düzenlediği Bursa Alışveriş Festivali NUNFEST’e katılan ünlü muhafazakar modacı Gülsüm Elkhatroushi, eskiden açık olduğunu ve kapandıktan sonra yaşadığı süreci anlatırken gözyaşlarına hakim olamadı. Muhafazar kesim tarafından ilgiyle izlenen ve sevilen modacı Gülsüm Elkhatroushi, Bursa’da katıldığı festivalde büyük ilgi gördü. Hayranları ünlü modacıyla saatlerce öz çekim yaptı. Katıldığı festivalde söyleşi yapan ünlü modacı kapanma sürecinde yaşadığı zorlukları anlatırken göz yaşlarına boğuldu.

    Umreye giderken uçakta kapandığını söyleyen ünlü modacı Gülsüm Elkhatroushi, “Çok ağlayarak kapandım. Çevrem farklı. Annem açık, kardeşlerim açık. Herkes ’Sakın çarşaflara girme, sakın onlara dalma, kızım gençsin yaşlanınca yaparsın’ diye telkinlerde bulunuyorlardı. Eşim kapanmamı çok isterdi. Ama baskı yapmazdı. Umre’ye giderken uçakta karar verdim kapandım. Sosyal paylaşım sitelerindeki açık tüm resimlerimi Umre’ye giderken sildim. Umre’de 15 gün her şey çok güzeldi. Umre’den döndükten sonra 4-5 gün evden çıkamadım. Eşim bu durumumu anladı. ’Evden neden dışarı çıkmıyorsun’ diye sordu. Evden dışarı çıktım, bu defa hocalarımla görüşmemeye başladım. Beni arıyorlar, ’neden böyle yapıyorsun’ diye. Çok dua ettiler bana. Bir gece çok rahatsızlandım. Seccadenin üzerinde çok ağladım. ’Allah’ım bana kolaylaştır’ diye. Çünkü etrafımda kimsem kalmadı. Bir tane kapalı arkadaşım yoktu. Çok zor günlerdi. Sonra bu durum dualarla geçti. Sonra bir baktım herkes beni sevmeye başladı. Kapandıktan sonra eşime dedim ki ’Kimsem kalmayacak artık kimsem olmayacak’ dedim. Ama şimdi benim yanımda beni seven çok kişi var” dedi.