Etiket: Fiziksel

  • Jurcic: “Ligde ihtiyaç duyulan fiziksel kapasiteye ulaşacağız”

    Adanaspor Teknik Direktörü Krunoslav Jurcic, takım olarak Spor Toto Süper Lig’de ihtiyaç duyulan fiziksel kapasiteye en kısa sürede ulaşacaklarını söyledi.

    Spor Toto Süper Lig’de yer alan Adanaspor ligin 7. haftasında cumartesi günü sahasında oynayacağı Kardemir Karabükspor maçının hazırlıklarını hız kesmeden sürdürüyor. Turuncu-beyazlıların teknik direktörü Krunoslav Jurcic, antrenman öncesi basın mensuplarına yaptığı açıklamada, lige verilen arayı en iyi şekilde değerlendirdiklerini belirtti. Jurcic, “Lige verilen arayı iyi değerlendirdik. Bu arada fiziksel olarak yoğun idmanlar yaptık. Bu kulübe geç katılan oyuncular oldu. Süper Lig’de ihtiyaç duyulan fiziksel kapasiteye en kısa sürede ulaşacağız” dedi.

    “Benim için farklı bir maç olacak”

    Cumartesi günü oynanacak Karabükspor maçını da değerlendiren Jurcic, “Kardemir Karabükspor evinde iyi oynayan puanlar alabilen bir takım. Fakat deplasmanda o kadar iyi değiller. Şunu da söylemek gerekir tecrübeli oyuncuları ve Süper Lig deneyimi bulunan futbolcuları var. Arkadaşımın da orada antrenör olması ilginç bir durum. Aynı zamanda da milli takımda da beraber çalışmıştık Igor Tudor hocayla. Benim için farklı bir maç olacak” diye konuştu.

    Futbolcuları sık sık uyardı

    Osman Yereşen Tesisleri’nde yaklaşık 1 saat 30 dakika süren antrenman da futbolcular ısınma, çabukluk ve koordinasyon çalışması yaptı. Antrenmanın ana bölümünde orta ve şut çalışan oyuncuları Teknik Direktör Krunoslav Jurcic, sık sık durdurup hataları konusunda uyardı.

  • Çocuklarda Fiziksel Kusurlar

    Psikoterapist/Aile Çift Ve Evlilik Terapisti Uzman Psikolog Naciye Tokaç, Çocuklarda, fiziksel görünüm ile ilgili kusurlar çocuğun bedenini algılamasını ve kendisini, diğerleri arasında nasıl değerlendireceğini sağlayan; sonuçta da ruhsal durumunu etkileyen bir durum olduğunu belirtti.

    Doğum öncesi başlayan fiziksel gelişimin, anne karnından farklı dış dünyadaki koşullara uyum sağlayabilmek için hızlı bir gelişim içerisine girdiğini anlatan Uzman Psikolog Naciye Tokaç, “Bu dönemde çocuk tamamen bakım veren kişilere bağımlı durumdadır. Bebeğin gelişimi ilerledikçe bağımsızlaşma ve ayrı bir birey olma adımları atılmaya başlanır. Gelişim; fiziksel, cinsel, fizyolojik (hormonal), duygusal, sosyal, zihinsel, kişisel ve ahlaki olmak üzere farklı boyutlarda gelişmektedir. Bu boyutlardan fiziksel, cinsel, fizyolojik ve zihinsel gelişim boyutları belirli yaşlara kadar gelişerek gelişimini tamamlar ve ardından duraksar. Bedensel gelişim belirli kurallar içerisinde gelişir ve her yaşa göre belirli aşamaların geçilmesi gerekir. İnsanın büyüme ve gelişiminde bazı dönemler özel önem taşır ve bu dönemler “Kritik Dönem” lerdir. Bebeklik ve ilk çocukluk yılları yaşamın en önemli dönemleridir. Bu dönemlerde çocuğun maruz kaldığı her türlü söz, tutum ve davranış çocuğun ruhsal gelişimini doğrudan etkilemektedir. Tam bu noktada çocukta herhangi bir fiziksel kusurun varlığı özellikle önem taşımaktadır. Bireyin fiziksel görünümü yani bedenini nasıl algıladığı; kendine güvenini, yaşama bakış açısını, değerlilik-beğenirlilik algısını, insanlarla ilişkilerini dolaylı olarak etkilemektedir. Beden algısı; çocuğun kendisini diğerlerinden ayrı bir varlık olarak algılamaya başladığı; benlik gelişiminin oluştuğu dönemle birlikte başlamaktadır. Eğer kendisi ve çevresi konusunda her şey olumlu gelişirse; kişilerarası ilişkilerin olumlu olduğu, sevgi ve şefkatin gösterildiği, çocuğun başarılarının desteklendiği bir ortam sunulursa birey sağlıklı bir benlik gelişimine sahip olmaktadır” diye konuştu.

    Çocuğun fiziksel görünümü ile ilgili bilgisi ve bakış açısının doğuştan gelen bir durum olmadğını vurgulayan Uzman Psikolog Naciye Tokaç, “Ancak çevresindekilerin söz, tutum ve davranışları kendi bedeni hakkında bilgilerini şekillendirmektedir. Çevresindeki kişilerin çocuğun bedeni hakkındaki görüşleri, davranışları ve olumlu-olumsuz tepkileri çocuğun zihnindeki güzel, çirkin, yakışıklı, beğenilen olma durumu hakkında fikir vermektedir. Çevreden alınan bu bilgiler çocukta fiziksel görünüm ile ilgili farklılıkları yorumlamayı öğrenmesini sağlar. Çocuk fiziksel farklılıkların kişi için olumlu veya olumsuz olma durumlarını doğuştan gelen bir ayrımla değil, çevreden aldığı geribildirimler yoluyla öğrenir. Böylece fiziksel görünümün çoğunluk tarafından kabul edilebilir, beğenilir olan ve olmayanlarını ayırdedebilir. Çocuğun fiziksel görünümündeki herhangi bir farklılık (kepçe kulak, tavşan-aralıklı diş, yarık damak-dudak, düşük göz kapağı, şaşılık, obezite ve el-ayaklarda parmak fazlalığı vb.) çocuk tarafından normal kabul edilebileceği ve ruhsal bir sorunun oluşumuna yol açmayacağı gibi bir sorun olarak da görülebilir ve travmatik etkilere yol açabilir. Bu durum üzerinde çocuğun içinde bulunduğu çevrenin tepkileri önemlidir. Öncelikle aile ortamında çocuğun fiziksel farklılığı hakkında konuşulması, takılan lakaplar, diğer çocuklar/kardeşler ile kıyaslanması kendi bedenindeki farklılığın olumsuz bir durum olduğunu anlamasını sağlar. Böylece bedenine yönelik üzüntü ve öfke duymasına ve ruhsal olarak olumsuz etkilenmesine yol açabilir. Burada önemli bir nokta ise; fiziksel görünümdeki kusurlar ancak sorun olarak algılandığında ruhsal bunalıma yol açabilir. Bu nedenle çevresinin tepkileri önem taşımaktadır. Çocuğun; aile bireylerinin, yakın çevrenin, devam ettiği eğitim kurumundaki kişi ve çocukların çocuğun fiziksel farklılığı

    hakkındaki söz, tutum ve davranışlarıyla zorbalığa sıklıkla ve daima maruz bırakılması olumsuz bir benlik gelişimine yol açabilir.” diye konuştu.

    Çocuğun fiziksel farklılığının onu diğerlerinden ne kadar farklılaştırdığı ve bunun kendisi için olumsuz bir durum olduğu görüşü ve çocuğa gösterilen tepkilerle ilgili olduğunu anlatan Uzman Psikolog Naciye Tokaç, daha sonra şunları söyledi:

    “Çocuk kendisinde, diğerlerinden farklı, eksik ve utanılacak bir durum olduğunu düşünebilir. Bunun sonucunda benlik saygısı düşük düzeyde gelişim gösterecektir. Aynı zamanda içe çekilme, çekingenlik, hiperaktivite, dikkat dağınıklığı, saldırganlık, hırçınlık, uyku-iştah sorunları, çiş-dışkı kaçırma, iletişim sorunları ile öğrenme sorunları gibi ruhsal sorunlar ortaya çıkabilmektedir. Bunlar gibi ruhsal sorunlarla karşılaşıldığında çocuğun fiziksel durumunun da incelenmesi sorunların nedenini anlamak açısından faydalı olacaktır.

    Fiziksel görünümünde farklılığı bulunan hangi çocuklar kendisine gösterilen olumsuz tepkilerden daha çok etkilenir? Sorusuna bakılacak olursa; baskıcı, çocuğun duygularına kayıtsız, çocuğu desteklemeyen, görmezden gelen aile ortamında yetişen çocukların bu durumdan daha çok etkilendiğini görmekteyiz. Bu durumda çocuğun özgüven gelişimi de yeterli olmayacağından karşılaştığı olumsuz tepkiler ile baş etmekte yetersiz kalacaktır. Burada çocuğun yetiştiği ortamdaki kişilerin; özellikle model aldığı, anne, baba ve kardeşler gibi kişilerin de kendi bedenlerine yönelik algıları da önemlidir. Çünkü çocuk çoğu şeyi gözlemleyerek öğrenir. Örneğin; fiziksel olarak bedeniyle aşırı uğraşan, kilo-boy takıntısı olan, bedenindeki bir farklılık ile fazla meşgul olan ebeveyne sahip çocuklar bu durumların çok önemli olduğunu düşüneceklerdir. Çocuğun çevresinde bu tutumlar sık sergileniyorsa dolaylı olarak çocuğa beden algısı ile ilgili bir mesaj verilmiş olacaktır.

    Kabul edici, güven verici ve demokratik ebeveyn tutumlarına sahip çocukların özgüvenlerinin daha yüksek olduğu artık bilinmektedir. Böyle bir ortamda gelişen çocuklar, kendilerine, çevrelerine ve hayatın kendilerine sunacaklarına güven duyacaklardır. Sınırlarının farkında, yaratıcı, girişken, olumlu ilişkiler kurabilen, diğerlerinin fikirlerine saygılı ve kendi fikirlerini açıkça ifade edebilen, sorumluluk sahibi, hoşgörülü ve uyumlu bireyler olabileceklerdir. Fiziksel kusurları ile ilgili herhangi bir olumsuz tepkiyle karşılaşan bu çocukların baş etme becerileri daha yüksek olacak ve bu durumun yaratabileceği olumsuz etkileri yaşamayacaklardır. Kendilerine yöneltilen olumsuz tepkilere karşı kendilerini savunabilecek, içe çekilme yerine duygularını ifade edebileceklerdir.

    Çocukta fiziksel bir farklılık bulunduğu durumlarda; çocuğun çevresinin bu durumu normal karşılaması ve görmezden gelmesi önemlidir. Ayrıca bu durumun normal bir durum olabileceği, farklılıkların olumsuz bir durum oluşturmayabileceği, insanların birbirinden farklı olabileceği ve bunun gelişimin normal bir parçası olduğu model olma ve öğretme yoluyla benimsetilmelidir. Eğer kendisinde bir fiziksel farklılık varsa kendisini olduğu gibi kabul etmenin daha değerli ve engellerini aşabilmesini sağlayabilecek bir durum olduğu, başkalarındaki bir farklılığında alay konusu yapılmasının aynı kendisi gibi onları üzebileceği yönünde duyarlılığın kazandırılması gerekmektedir.”

  • Fiziksel Çekicilik Yanıltıyor

    Psikoterapist Aile Çift Ve Evlilik Terapisti Uzman Psikolog Naciye Tokaç, fiziksel çekiciliğin yanılttığını söyledi.

    Tokaç yaptığı açıklamada, “Sarışınlar aptaldır, dövme yaptıranlar aykırıdır, gözlük takan öğrenci çok çalışkandır, esmerler seksidir, takım elbiseli kişiler güvenilirdir.” Bunun gibi düşünceler neredeyse toplumun hemen her kesimi tarafından bilinen ve kabul gören inanışlardır. Bu gibi inanışlar insanların fiziksel görünümüne bakarak onlar hakkında fikir yürütmenin ne kadar kesin yargılara varabildiğini göstermektedir. İnsanların fiziksel görünümü ile onların ruhsal dünyaları ve nasıl bir kişi oldukları hakkında bilgi edinme arzusu uzun zamandır merak uyandıran bir konudur” dedi.

    Fiziksel görünümün insanlar üzerinde oldukça etkili olduğunu; özellikle güzelliğin/yakışıklılığın etkili olduğunu ortaya koyan birçok araştırmanın bunu ortaya koyduğunu anlatan Uzman Psikolog Naciye Tokaç, “Fiziksel çekiciliğin flört veya evliliklerde etkili olduğunun yadsınamaz bir gerçek olduğunu çoğu kişi kendi yaşamında deneyimlemiştir. Kim söyleyebilir ki; yeni tanıştığı bir kişinin güzel/yakışıklı oluşuna dikkat etmediğini. Sosyal Psikolojinin “Halo Etkisi” teorisi fiziksel çekiciliğin kişiler üzerindeki etkisini açıklayan bir kavramdır. Halo etkisi fiziksel olarak çekici kişilerin, doğru olmasa bile, olumlu başka özelliklere de sahip olarak algılanmasıdır. Örnekle söylemek gerekirse; güzel bir kızın aynı zamanda sevecen, zeki, bilgili olduğunun beklenmesidir. Birçok araştırma fiziksel çekici kişilerin; daha olumlu bir kişiliğe, daha yüksek bir konuma sahip ve evlenme-evliliğinden mutlu olma olasılığına sahip kişiler olarak değerlendirildiğini göstermektedir” diye konuştu.

    “Fiziksel çekici kişiler gerçekten olumlu özelliklere sahip midir yoksa bu özellikler sadece çekici oldukları için bu kişilere atfedilmektedir?” diyen Psikoterapist Aile Çift Ve Evlilik Terapisti Uzman Psikolog Naciye Tokaç, daha sonra şunları söyledi:

    “Fiziksel çekici kişiler; çevresi tarafından sıklıkla, kendilerine güvenlerini ve saygılarını artıracak şekilde olumlu destek görmektedir. Alınan bir iltifat, yaptığı işlerdeki başarısının değerlendirilmesinden önce gözle görünen fiziki görünümün dikkati çekmesi, sadece çekici olduğu için ahlaki güzelliğe de sahip olduğunun düşünülmesi bu kişilerin daima olumlu desteklenmesini sağlamaktadır.

    Fiziksel çekici kişiler birçok açıdan şanslıdır denilebilir. O denli ki; suçlu olan kişilerden fiziksel çekici olan kişilerin görece daha az çekici olanlara göre daha az cezaya çarptırıldığını söyleyebiliriz. Hatta fiziksel çekici bir kişiyi öldürmenin, çekici olmayan birisini öldürmekten daha fazla ceza gerektirdiğini araştırmalar ortaya koymuştur.

    Buraya kadar genel olarak fiziksel çekiciliğin kişi için olumlu yönlerinden bahsedildi. Ancak endişe etmeyin! Çekiciliğin işe yaramadığı, önemsiz olduğu veya görmezden gelindiği durumlar oldukça fazladır. Halo Etkisi ancak kısa süreli etkileşimler, çekici bir kişinin dışarıdan gözlenmesi gibi durumlarda geçerli olmaktadır. Bir kişi ile yüzyüze etkileşimde bulunulduğunda, kişi ile gerçekçi ve tam bir bilgi alışverişinde bulunularak iletişim kurulduğunda Halo Etkisi zayıflamaktadır.

    Çekiciliğin işe yaramadığı bir diğer nokta herhangi bir kişiye karşı suç işlenildiği durumlardır. Eğer çekici bir kişi size karşı bir suç işlerse; sizi dolandırır veya hırsızlık yaparsa o kişinin güzel/yakışıklı olmasının hiç önemi olmamaktadır. Eğer bir kişiyle yeni tanışıyorsanız, bir kişiyi işe alacaksanız, karşılıklı alışveriş yapacaksanız veya birisiyle yeni bir iş anlaşması yapacaksanız ve bu kişi fiziksel olarak çekici biriyse sadece bir görüşme ile yetinmemenizi; bu kişiyi gerçekçi olarak tanımak için farklı zamanlarda birkaç görüşme daha yapmanızı öneririm. Böylece Halo’nun yanıltıcı etkisinden kurtulabilirsiniz.”

  • Fiziksel Engelli Gencin Futbol Hayalleri Gerçek Oldu

    Çaycuma’da futbol tutkusu olan fiziksel engelli öğrenciye öğretmenleri sürpriz yaparak, amatör futbol maçında futbol oynattı.

    Çaycuma Şehir Stadyumunda Velioğlu Gençlik Spor Kulübü ve Gökçebey Belediye spor arasında oynanan maç öncesinde fiziksel engelli futbol sevdalısı 15 yaşındaki Taner Yangın ile gösteri maçı yapıldı. Gösteri maçının başlama vuruşunu gerçekleştiren ve penaltıdan bir gol atan Taner omuzlarda taşındı.Maçı Çaycuma Kaymakamı Serkan Keçeli, Perşembe Belediye Başkanı İsmail İnam, İlçe Milli Eğitim Müdürü Mehmet Özdemir, Gençlik Hizmetleri Spor İl Müdürü Ahmet Karayılmaz, CHP İlçe Başkanı Tuncay Akyol, Velioğluspor Kulübü Başkanı Mustafa Verimbaş, Gökçebeyspor Kulübü Başkanı Kenan Albayrak izledi.

    Velioğluspor oyuncuları bu gösteri maçının bölge için örnek olmasını dileyerek,”Bundan sonraki maçlarda da Taner gibi gençleri maçlarda oynatmaktan mutluluk duyacaklarını” ifade ettiler. Maç sonunda Taner’e protokol tarafından çeşitli hediyeler verilirken Taner’e madalyasını takan Kaymakam Keçeli , “Bugün özel bir eğitim kurumunda eğitim alan çocuğumuzu mutlu etmek adına başta Velioğluspor yönetimini organize ettiği etkinlikte bir araya geldik. Velioğluspor ve Gökçebey sporumuzun maç öncesinde Taner’i 5 dakika da olsa orijinal bir maçta tam sahada maça çıkartıp gol attırarak onun sevincine şahit olmak adına bu organizasyonu düzenledik. Başta Velioğluspor olmak üzere emeği geçen herekse teşekkür ediyorum, Taner’in yüzünde bir gülücük oluşturabilirsek ne mutlu bize diyorum” dedi.

  • Diyetisyen Serra Aslan: ““Fiziksel Aktivite İle Egzersiz Farklı Şeylerdir”

    Başakeşhirlilere zayıflamanın ipuçlarını anlatan Diyetisyen Serra Aslan, “Fiziksel aktivite ile egzersiz farklı şeylerdir. Bir ev hanımının yaptığı ev işleri fiziksel aktiviteye girer, güvenlik görevlisinin ayakta durması fiziksel aktivitedir. Yağ yakmanız için rutin alışkanlıklarınızın dışında bir şeyler yapmanız gerekiyor” dedi.

    Başakşehir Kadın Aktivite Merkezi’nde (BAKMER) sağlık yaşam söyleşileri devam ediyor. “Neden Zayıflayamıyoruz?” başlıklı söyleşide Diyetisyen Serra Aslan ilçe kadınlarına sağlıklı zayıflamanın ipuçlarını anlattı.

    BAKMER konferans salonunda gerçekleşen söyleşiye Başakşehirli kadınlar yoğun ilgi gösterdi. Beslenmenin gelişen bir alan olduğunu ve vücudumuzun bir dengesi olduğunu vurgulayan Diyetisyeni Serra Aslan, “Vücudumuzdaki dengeyi korumalıyız. Bunu bir terazi gibi düşünebilirsiniz. Vücudumuza besinlerle aldıklarımız karbonhidratlar, proteinler ve yağlardan oluşur. Bazı besinler bu üçünü birden içerir bazıları birini içerir. Terazinin bir tarafı bizim günlük olarak aldığımız kalorileri diğer tarafı ise harcadığımız kaloridir. Harcadıklarımız metabolizma hızımıza göre değişir. Metabolizma hızımız her bireyde farklılık göstermektedir. Vücudumuza aldığımız besinler harcadığımızdan fazla ise kilo alırız” dedi.

    “ERKEKLERİN METABOLİZMA HIZI YÜKSEKTİR”

    Kilo vermeye yönelik bir program uygulamak için harcadığımız enerjinin aldıklarımızdan daha fazla olması gerektiğini belirten Aslan, sözlerini şöyle sürdürdü: “Oturduğumuz yerden hareket etmeden kilo vermeye çalışmak bizi başarıya götürmez. Metabolizmamız az, yavaş ya da hızlı çalışabilir. Öncelikle metabolizma hızımızı bilmemiz gerekiyor. Östrojen hormonu nedeni ile kadınlarda doğuştan metabolizma hızı yavaştır. Ne kadar spor yaparsanız yapın hiçbir zaman bir erkek kadar metabolizma hızına sahip olamayız. Bu nedenle kendinizi bir erkekle kıyaslamayın. Erkeklerde, çocuklarda ve hamilelerde metabolizma hızı yüksektir. Biz Avrupai kadınlar gibi bir vücut yapısına sahip değiliz. Zayıflamak için önce vücut yapınızı avantaj ve dezavantajlarını bilmeniz gerekir. Stres hali, dışarının sıcaklığı soğukluğu, hastalık hali bizim yemek yeme alışkanlığımızı etkiler.”

    “DİYET YAPARKEN AÇ KALMAK ZORUNDA DEĞİLSİNİZ”

    Serra Aslan, “Kadınlarda kas dokusu az olduğu için yağ oranını yüksektir. Diyet yaparken aç kalmak zorunda değilsiniz. Fiziksel aktivite ile egzersiz farklı şeylerdir. Bir ev hanımının yaptığı ev işleri fiziksel aktiviteye girer, güvenlik görevlisinin ayakta durması fiziksel aktivitedir. Yağ yakmanız için rutin alışkanlıklarınızın dışında bir şeyler yapmanız gerekiyor. Mağaza gezer gibi yürüyüş yapmamalıyız. Tempolu bütün kas gruplarınızı çalıştıran bir egzersiz olması gerekiyor. Nabız atışlarınızın belirli bir seviyeye çıkması ile yağ yakımı başlar. Yaptığınız sporu düzenli yaparsanız zayıflayabilirsiniz. Egzersizin mutlu edici taraflarını da es geçmemelisiniz ” dedi.