ErzurumFlaş

Etiket: Doğru

  • Sağlıklı Cilt İçin Doğru Beslenme Önerileri

    Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Fadime Özgök Şenses, doğru beslenmenin cilde uygulanan bakım ve kremler kadar etkili olduğunu belirterek “Sağlıklı beslenerek vücudunuz gibi cildinizin de canlı ve sağlıklı görünmesini sağlayabilirsiniz” dedi.

    İnsan vücudunun günlük karbonhidrat, protein, vitamin, mineral ve su içeriği dengeli bir beslenme ile sağlıklı hale getirildiğinde cildin de canlı ve sağlıklı olmasını sağlayacağını ifade eden Dyt. Şenses, “Günlük aldığımız kalori miktarının çoğunluğu yüksek glisemik indeksli karbonhidratlardan oluşuyorsa cildimizde akne gibi olumsuz bir takım cilt problemleri oluşabiliyor. Bu nedenle şeker, çikolata, şeker içeren içecekler gibi glisemik indeksi yüksek besinler mümkün olduğunca az tüketilmelidir” şeklinde konuştu.

    Beslenme sırasında düzenli olarak düşük glisemik indeksli besinlerin tercih edilmesini öneren Dyt. Şenses, kurubaklagiller ve az işlem görmüş tahıllardan elde edilen besinlerin glisemik indeksleri düşük olduğundan tercih edilmesinin cilt sağlığına olumlu katkı sağlayacağını anlattı.

    Vücutta serbest radikal sayısı arttıkça sağlığın ve cildin bundan olumsuz etkilendiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Fadime Özgök Şenses, “Serbest radikaller; stres, sigara, alkol ve sağlıksız gıdalarla beslenme gibi birçok nedenden kaynaklanan ve hücrelere zarar veren yapılardır. Serbest radikallerle savaşan besinlerle cildinizi güçlendirebilirsiniz. Antioksidan, yani serbest radikallerle savaşan vitaminler A, C ve E vitaminleridir. A ve C vitaminleri içeren besinler sarı, turuncu ve yeşil renkte olan sebze-meyvelerdir ve beslenmede sıkça yer verilmelidir. E vitamini içeren besinler olan ceviz, fındık, badem, avokado gibi yağlı gıdalar ise kalorileri yüksek olduğundan daha kontrollü tüketilmelidir” ifadelerini kullandı.

    Minerallerden ise cilt sağlığı için çinko ve selenyum içeren besinleri kullanmaya özen gösterilmesini söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Fadime Özgök Şenses, yumurta, ceviz, yulaf ve kabak çekirdeğinin cildi koruma özelliğine sahip besinler olduğunu dile getirdi.

    “Su, cildin nem dengesinin sağlamasına yardımcı olur ve doğru beslendiğinizde cilt üzerinde olumlu etki yaratan vitamin ve minerallerin cilde taşınmasına yardım eder” diyen Dyt. Şenses, cildin daha canlı görünmesi için günde 8-10 bardak su içilmesi gerektiğini de sözlerine sözlerine ekledi. Dyt. Şenses, sağlıklı bir cilt için şu önerilerde bulundu:

    “Cildinizi her gün mutlaka temizleyin. Sigara ve sigara içilen ortamlardan uzak durun. Alkol ve kafein içeren besinleri olabildiğince az tüketin. Düzenli olarak spor yapın. Günde en az 6 saat uyumaya özen gösterin. Güneşe dikkat edin ve cildinizi zararlı güneş ışınlarından sakının.”

  • Löw: “Podolskı’nın Galatasaray Tercihi Doğru”

    Alman Milli Takımı Teknik Direktörü Joachim Löw, Podolski’nin Hamza Hamzaoğlu ile performansını geliştireceğini belirterek, “Lukas Podolski için Galatasaray tercihinin çok doğru ve yerinde olduğunu düşünüyorum” dedi.

    Galatasaray’ın yıldızı Lukas Podolski ve Beşiktaş’ın golcüsü Mario Gomez’i izlemek için Türkiye’de bulunan Alman Milli Takımı Teknik Direktörü Joachim Löw, sarı-kırmızılı takımın teknik direktörü Hamza Hamzaoğlu ile Florya Metin Oktay Tesisleri’nde bir araya geldi. Antrenman sonrası kulübün resmi televizyonunda açıklamalarda bulunan ikili, Alman yıldız Lukas Podolski’nin performansını değerlendirdi.

    “PODOLSKI’NIN SÜREKLİ OYNAMASI ÖNEMLİ”

    Lukas Podolski ve Mario Gomez’i takip etmek için Türkiye’ye geldiğini dile getiren Löw, “İstanbul’a gelmekten çok mutluyum, burada çok sevdiğim insan var. Hamza hoca ile Lukas’ın performansının gelişeceğini düşünüyorum. Dünkü maçta iyi bir performans ortaya koydu. Takım halinde iyi bir Galatasaray vardı. Lukas’ın sürekli oynaması önemli. Burada İngiltere’den daha fazla şans buluyor” dedi.

    “PODOLSKI’NIN GALATASARAY TERCİHİ DOĞRU”

    Galatasaray çok büyük bir kulüp olduğunu ifade eden Löw, “Hedefi her zaman büyük olan bir kulüp. Sürekli Şampiyonlar Ligi’nde. Lukas Podolski için Galatasaray tercihinin çok doğru ve yerinde olduğunu düşünüyorum” diye konuştu.

    “KORAY KENDİSİNİ İLERİYE İTEN BİR HOCA İLE ÇALIŞTIĞI İÇİN ŞANSLI”

    Almanya altyapısında yetişen bir diğer oyuncu Koray Günter’in Alman altyapısında çok iyi bir futbol temeli aldığını dile getiren Löw, “Bana göre hala atması gereken adımlar var. Koray kendisini koruyan ve sürekli ileriye iten bir hoca ile çalıştığı için çok şanslı” dedi.

    “ALMANYA 10 YILDA AÇIKÇA BİR GELİŞİM GÖSTERDİ”

    Türkiye’de yabancı sınırının kalmasıyla ilgili sorulan bir soruyu yanıtlayan başarılı çalıştırıcı, “Milli takımın 11 oyuncusunun yabancı oluşu kötü bir durum. Bana göre bir kulüpte alt yapıdan oyuncuların çıkması büyük artı. Almanya 10 yılda açıkça bir gelişim gösterdi. Alt yapıya adımlar yaptık ve katkısını görmeye başladık” diye konuştu.

    “TÜRK MİLLİ TAKIMI MAÇLARA HEYECAN KATIYOR”

    Deneyimli çalıştırıcı, son olarak Türkiye’nin EURO 2016’ya katıldığı için mutlu olduğunu ifade ederek şöyle konuştu:

    “Türkiye’nin katılımı için mutluyum, çok sevinçliyim. Türkiye milli takımı maçlara heyecan katan bir takım. Onları tebrik ediyorum. Türkiye uzun zamandır katılmadı ve bu üzücü bir durum. Türkiye tam bir turnuva takımı. Sürprizler ve çıkışlar yapabiliyor.”

    HAMZA HAMZAOĞLU: “LUKAS VE KEVIN’IN OYUNUNDAN MEMNUNUM”

    Galatasaray Teknik Direktörü Hamza Hamzaoğlu ise, “Hem Lukas hem Kevin’in en iyi şekilde kulübümüze ve milli takıma hizmet etmesi için çalışıyoruz. Lukas ve Kevin’ın oyunundan çok memnunum” dedi.

    “KORAY İNŞALLAH TÜRK MİLLİ TAKIMI’NI TERCİH EDER”

    Almanya altyapısında yetişen Koray Günter’in de ümit vadeden bir oyuncu olduğunu ifade eden Hamzaoğlu, “İnşallah Türk Milli Takımı’nı tercih eder. Çok yetenekli. Kendi mevkisinde bir numara olacak yeteneğe sahip. Sadece biraz sabırlı olması gerekiyor. Oynamamasına rağmen antrenmanlarda çalışmaları oldukça iyi” şeklinde konuştu.

    “TÜRKİYE TURNUVAYA RENK KATACAK”

    Türkiye’nin EURO 2016’ye renk katacağını dile getiren başarılı çalıştırıcı, “Ülkemizi, Fatih Hoca’yı ve oyuncularımızı ayrıca Almanya’yı EURO 2016 bileti için tebrik ediyorum. Türkiye turnuvaya renk katacak. Güzel bir turnuva izleyeceğiz. İnşallah güzel katılımlarla bu turnuvayı tamamlarız. Umarım hem Almanya hem de biz başarılı bir turnuva geçiririz. Löw’e de başarılar diliyorum” diye konuştu.

    Açıklamaların sonunda Galatasaray Teknik Direktörü Hamza Hamzaoğlu, Joachim Löw’e adının yazılı olduğu 1 numaralı forma hediye etti.

  • Fenerbahçe – Galatasaray Maçına Doğru

    Fenerbahçe, Spor Toto Süper Lig’in 9. haftasında derbi mücadelesinde sahasında Galatasaray ile karşılaşacak. Saat 19.00’da başlayacak müsabaka öncesi takımlar son hazırlıklarını gerçekleştiriyor.

    Spor Toto Süper Lig’in 9. haftası derbi mücadelesine sahne oluyor. Ligde geride kalan haftalarda 17 puan toplayarak 3. sırada yer alan Fenerbahçe, aynı puanla 2. sırada yer alan ezeli rakibi Galatasaray’ı konuk ediyor. Saat 19.00’da başlayacak olan müsabakada Fırat Aydınus düdük çalacak.

    FENERBAHÇE’DE TEK DEĞİŞİKLİK KALEDE

    Ev sahibi ekip Fenerbahçe’de teknik direktör Vitor Pereira, son oynanan Ajax karşılaşmasının ilk 11’inden sadece bir değişiklik yaptı. Hollanda ekibine karşı kalede Fabiano’yu görevlendiren Pereira, Galatasaray derbisinde kaleyi Volkan Demirel’e verdi.

    HAMZAOĞLU BENFICA 11’İNİ BOZMADI

    Galatasaray Teknik Direktörü Hamza Hamzaoğlu ise son oynadıkları UEFA Şampiyonlar Ligi mücadelesindeki Benfica karşılaşmasında sahaya sürdüğü 11 ile derbiye çıkıyor. Sarı-kırmızılıların Fenerbahçe’ye karşı çıkacağı 11 şöyle:

    “Muslera, Sabri, Chedjou, Hakan, Carole, Bilal, Selçuk, Yasin, Sneijder, Podolski, Umut.”

    GALATASARAY’DA BURAK VE DENAYER KULÜBEDE

    Galatasaray’da bir süredir sakatlıkları bulunan golcü oyuncu Burak Yılmaz ile Jason Denayer, karşılaşmaya yedek kulübesinde başlıyor. Denayer’in yerine Sabri Sarıoğlu görev alırken, golcü oyuncu Burak Yılmaz’ın yerine ise ileri uçta Umut Bulut olacak.

    73 MİLYON EURO’LUK KULÜBE

    İki ekibin yedek kulübelerinde yer alan isimlerin toplam değerlerinin 73 milyon Euro’yu bulduğu gözlendi. Fenerbahçe’nin yedek kulübesinde yer alan Fabiano, Ozan, Fernandao, Meireles, Şener, Kadlec ve Alper’in değerleri 42 milyon Euro olarak gösterilirken, Galatasaray’ın yedeklerindeki Cenk, Rogriguez, Burak, Sinan, Semih, Olcan ve Denayer’in ise değerlerinin ise 31 milyon Euro olduğu gözlendi.

    381. RANDEVU

    İki ekip bugün oynayacakları karşılaşma ile birlikte 381. kez karşı karşıya gelecek. 106 yıllık rekabette daha önce oynanan 380 maçın 144’ünü Fenerbahçe kazanırken, 122 karşılaşma ise Galatasaray’ın üstünlüğü ile sonuçlandı. 114 maçta ise taraflar eşitliği bozamadı. Sarı-lacivertli ekip bu karşılaşmalarda rakip fileleri 528 kez havalandırırken, Galatasaray ise 480 kez gol sevinci yaşadı.

    LİGDE 117. SINAV

    İki ezeli rakip, 58. sezonunu geçiren süper lig tarihinde ise 117. kez karşı karşıya gelecek. Sarı-kırmızılı ekibe karşı genel toplamdaki üstünlüğünü lig maçlarına da yansıtmayı başaran Fenerbahçe, geride kalan 117 karşılaşmada 48 kez galip gelirken, 33 mücadeleden ise puansız ayrıldı. Bu maçlarda sarı-lacivertlilerin attığı 150 gole, Galatasaray 115 golle karşılık verdi.

    GALATASARAY’IN 5 BİN 787 GÜNLÜK HASRETİ

    Galatasaray, ezeli rakibine karşı 5 bin 787 gündür deplasmanda galip gelemiyor. Rakibi karşısında deplasmanda son galibiyetini 22 Aralık 1999 tarihinde lig maçında Marcio ve Hasan Şaş’ın golleriyle 2-1 kazanarak alan sarı-kırmızılı ekip, daha sonra Kadıköy’de oynadığı 3’ü Türkiye Kupası, 16’sı lig olmak üzere 18 resmi maçta galibiyete ulaşamadı.

  • Türkiyede İlk Defa Yapılacak Olan 1Ronman 70.3 Yarışına Doğru

    Türkiye’de ilk defa yapılacak olan ve 60 ülkeden 1220 triatlon sporcusunun katılacağı ve dünya takviminin son etabı olan, Glorıa Ironman 70.3 Antalya Yarışları’nın basın toplantısı, yarışlara ev sahipliği yapan Gloria Sports Arena’da yapıldı.

    Toplantıda konuşan Özaltın Holding Yönetim Kurulu Başkanı Nuri Özaltın, dünyada marka şehirlerde koşulan ve bu yıl ilk kez Türkiye’de düzenlenen Gloria Ironman’e ev sahipliği yaptıklarını için gururlu olduklarını söyledi.

    “ÖDÜL AVCISI”

    Özaltın Holding olarak Türkiye’de ilklerin temsilcisi olduklarını aktaran Nuri Özaltın, “1997 yılında ilk turizm yatırımımız olan Gloria Golf Resort’u insanlara olan sevgimizi servis kalitemiz ile birleştirerek inşa ettik. Aynı yıl Türkiye’nin ilk golf sahasını, akabinde de ilk talaso terapi oteli Gloria Verde’yi ve 2007 yılında da ilk lüks konaklama alternatifleri sunan villaları ile Gloria Serenity’yi misafirlerimizin hizmetine sunduk. Tüm otellerimiz Avrupa’da defalarca özel ödüllere layık görüldü. Türkiye’nin 45 delik ile en büyük golf sahası olan Gloria Golf kulübü de geçtiğimiz günlerde Avrupa’nın 6500 golf sahası içerisinde en iyiler arasına girdi” dedi.

    “50’DEN FAZLA SPOR DALI YAPILABİLİYOR”

    2 milyon metrekareyi geçen bir arazi içerisinde hem otel hem golf sahası hem de spa ve talaso hizmeti ile 18 yıldır Türkiye’nin otelcilikteki en güçlü markası olduklarını altını çizen Özaltın, “Ocak 2015’den bu yana da Avrupa’nın özel sektöre ait en kapsamlı spor tesisi olan Gloria Sports Arena’yı inşa ettik. Eşsiz bir tesis oluşturduk. 50 den fazla spor dalının bir arada yapılabildiği, tüm sahalarının uluslararası standart ve sertifikalar ile belgelendiği ve sporcu sağlığı merkezi ile sporcuların ihtiyacı olan her şeyi bir araya getirdik” diye konuştu.

    Antalya’nın bir spor destinasyonu olması ve insanların hem tatil hem de kaliteli ortamlarda spor yapabilmesi için Gloria Spor Arena’yı 50 milyon Euro’ya mal ettiklerini kaydeden Özaltın, “Bu yatırım hem insanları hem de ülkemizi sevdiğimiz için yapıldı. Bölgenin artık sporla ve dev organizasyonlarla anılması için üzerimize düşeni yaptık ve yapmaya devam ediyoruz. Umuyorum ki seneye daha fazla ülkeye ulaşır ve daha fazla yarışçıyı ülkemize getiririz” ifadelerine yer verdi.

    “SPORTİF İMKANLARI DÜNYA GÖRECEK”

    Ironman Avrupa, Orta Doğu ve Güney Afrika CEO’su Thomas Dieckhoff, Antalya Gloria Spor Arena’da Ironman’ın düzenlenmesi noktasında büyük destek gördüklerini söyledi.

    Türkiye’ye ilk yarışı getirmeye karar verdiklerini kaydeden Dieckhoff, “Şu anda doğru bir karar aldığımızı görüyoruz. Türkiye’nin misafirperverliğini de dünyaya göstermek istiyoruz. Ayrıca sportif imkanları da göstermek istedik. Bugüne kadarki deneyimlerimden yola çıkarak, triatlonun yapıldığı o ülkede triatlonun geliştiğini görüyoruz. Aynı durum Türkiye’de de var. Katılımcıların yüzde 33’ü Türkiye’den sayı giderek artacak. Türkiye Rusya için kolay gelinebilecek bir destinasyon. Bu ilk yarışta 200 den fazla Rus sporcu var. Bu çok önemlidir. Son günlerdeki hava koşullarına rağmen çok iyi parkurumuz var. Mükemmel bir parkur hazırlandı. Herkes bu parkuru deneyimleyip, yarışacaktır. Herkese güzel bir yarış diliyorum” dedi.

    “PARKURU DEĞERLENDİRMEK İSTEDİM”

    Dieckhoff, “Antalya’da yarışacak olmanızın özel sebebi var mı?” sorusuna, “Uzun süredir spor yapmıyordum. Antalya’da güzel iklimi ve güzel parkuru değerlendirmek istedim” cevabını verdi.

    “HAYALİM GERÇEK OLDU”

    Özaltın Holding Yönetim Kurulu Üyesi, Gloria Sport Arena Proje Yöneticisi Elif Özdemir ise hayalinin Antalya’da bir spor merkezi kurmak olduğunu söyledi.

    Arenanın faaliyete geçmeye başlamasıyla hayalinin gerçekleştiğini aktaran Elif Özdemir, “Ironman’ı da Türkiye’ye getirmek ve sporcuları tesisimizde görmek hayallerimin gerçekleştiğinin göstergesiydi. Seneye kendimde triatlona katılacağım. Herkese çok teşekkür ediyorum. Bütün sporculara başarılar” dedi.

    Toplantıya, GM Ixxalo Ironman’ı Andy Wernig, protriatlon sporcuları Frederik Van Lierde ve Casedei Alberto katıldı.

    Dünyanın en zorlu spor organizasyonlarından Ironman 70.3 Antalya yarışlarına 60 ülkeden 1220’yi aşkın triatloncunun katılacağı belirtildi. Yarışlarda en genç sporcu 20, en yaşlı sporcu 80 yaşındayken, katılımcıların yüzde 25’i kadın yüzde 75’i erkeklerden oluştuğu kaydedildi.

    Türkiye’de ilke kez düzenlenen triatlonda sporcular, önce Belek Sahil Park’tan denize girip 1.9 kilometre yüzecek, 90 kilometre bisiklete binecek ve son etapta yarı maraton 21.1 kilometre koşarak Gloria Sport Arena’daki finişe varacak. 8 saat içinde yarışı bitiren her sporcuya Ironman unvanı veriliyor. Yarın saat 8 de yüzme etabı ile başlayacak.