ErzurumFlaş

Etiket: Bayramda

  • Uzmanından bayramda beslenme önerileri

    Acıbadem Kayseri Hastanesi Diyetisyeni Esra Kula, Ramazan’da açlığa, susuzluğa ve iki öğün yemeye alışmış olan vücuda bayramda fazla yüklenmenin hastalıklara zemin hazırlayabileceği uyarısında bulundu.

    Bayramda vücuda aşırı yüklenmenin, kabızlık, ishal, midede ekşime, hazımsızlık, şişkinlik gibi problemlere neden olabileceğini belirten Kula, bu tip şikayetlerle karşı karşıya kalmamak için porsiyon kontrolü ve yemek zamanlarına dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti. Kula, “Bir oturuşta, çok fazla yüksek miktarlarda ve yüksek porsiyonlarda mide ve bağırsak sistemimizi rahatsız edecek şekilde öğün tüketmememiz lazım. Özellikle hafif bir kahvaltıyla güne başlamak önemli. Kızartmalar, yağlı yiyecekler ve yüksek porsiyonda şeker tüketmemek önemli. Yumurta, peynir gibi hafif proteinler, kaliteli tam tahıl ekmekleri, biraz ceviz içi, zeytin, salatalık, domates, biber gibi yeşilliklerle hafif bir kahvaltıyla güne başlamak hem mide-bağırsak sistemini rahat ettirecektir hem de kan şekerinde şiddetli oynamalara neden olmayacaktır” dedi.

    Tatlı porsiyonlara dikkat

    İkramlık tatlılarda özellikle hamurlu ve şerbetli olanların az miktarda tüketilmesi gerektiğini kaydeden Kula, diyabet ve tansiyon hastalarını bayram öncesi kontrollerini yaptırmaları uyarısında bulundu. Öte yandan sağlıklı bireyleri de tatlı tüketimi konusunda dikkatli olmaya davet eden Kula, tatlıların yanında gazlı içecekler yerine ayran ve maden suyu tüketilmesini önerdi.

    Sahur öğünü devam ettirilmemeli

    Ramazan’da alışılan sahur öğününün bırakılması gerektiğini vurgulayan Kula, “Ramazan’da sahur vaktinde yemek yemeye alışmış olabiliriz. Dolayısıyla yine aynı saatlerde uyanıp bir şeyler yeme ihtiyacı olursa bu durum kilo artışına dönüşebilir. Bu saatlerde uyandığımızda sadece bol bol su içip tekrar uykuya dönmeye çalışmamız gerekli. Ya da bir şeyler atıştırsak bile vücudu ya da mideyi rahatsız edecek yiyeceklerden uzak durmamız önemli” ifadelerini kullandı.

  • Bayramda Ankara ve İstanbul’dan Karadeniz’in Bodrum’u için akın ettiler

    Ankara ve İstanbul gibi metropol kentlerin yanı sıra çevre illerde yaşayan vatandaşlar da Bartın’ın Amasra ilçesine akın etti. Yerli turist ile çalıştıklarını ifade eden bayram yoğunluğundan memnun olduklarını ifade ettiler.

    Yaz sezonunun açılmasıyla birlikte tatili iyi değerlendirmek isteyen vatandaşlar, Bartın’ın Amasra ilçesine akın etti. Özellikle Ankara ve İstanbul gibi metropol kentlerden gelen yerli turistler ilçeyi hareketlendirdi.

    Ramazan Bayramı dolayısıyla ilçedeki doluluk oranları arttı, oteller ve restoranlarda adeta boş yer kalmadı. Sezonun açılmasıyla birlikte bayram yoğunluğu da yaşadıklarını ifade eden işletmeci Ertan Cengiz, “Turizm sezonumuz açıldı. Bayram dolayısıyla Amasra’da bir yoğunluk var. Tabi bayram süresinin kısa olması, akabinde seçim atmosferine girilmesi sezonumuzu böldü. Üç seneden beri çeşitli nedenlerle turizm sektörüne çok büyük darbe vuruldu. 15 Temmuz sürecini yaşadık. Bölgemizde sel sürecini yaşadık. Bölgemiz o anlamda çok sıkıntılı, bu senede seçimlerin girmesi, okul sınavlarının yapılması, ikinci seçim olabilir. Tabii biz yerli turist ile çalıştığımız için bunlar bizim için büyük sıkıntı. Belki Ege veya Akdeniz’de bunlar problem olmayabilir. Ama bizim genelde müşterimiz Ankara ve İstanbul ağırlıklı, çevre illerden gelenler oluyor. Bu tür şeyler bizi olumsuz şekilde etkiliyor. İnşallah hayırlısıyla sezonumuza başlarız. Bayramdaki doluluk oranımız inşallah bayramdan sonra devam eder. İnşallah turizm sektöründe bu sene güleriz diye umut ediyoruz” ifadelerine yer verdi.

    Unesco Dünya Geçici Miras Listesi’nde yer alan ve 3 bin yıllık olduğu tahmin edilen tarihi Amasra Kalesi de turistlerin ilgi odağı oldu. İlçeye akın eden yerli turistler, “Amasra’ya tatile geldim. Amasra’dayım. Güzel cennetimizdeyim. Burada olmaktan mutluyum. Çok kalabalık. Gerçekten bir güzellik ve coşku var. Aslen buralıyım ama tatile gelmiş oldum. Cennetimiz güzel yoğunluk altında. Tatilcilerin gelmesi gereken bir yer Amasra. Tarihi ve kültürel bakımdan çok zengin bir yer. İnsanları çok cana yakın, esnafları da öyle. Herkes güler yüz havasında. Amasra’mız inşallah daha da güzelleşecek” ifadelerine yer verdi.

  • Sivas’ta bayramda ulaşım ücretsiz

    Sivas’ta Ramazan Bayramı’nda vatandaşların şehir içi ulaşımda sıkıntı yaşamaması için bayramın birinci ve ikinci günleri halk otobüsleri ücretsiz hizmet verecek.

    Sivas Belediyesi Ulaşım Hizmetleri Müdürlüğünce yapılan düzenlemeye göre 13 Haziran Çarşamba ve 14 Haziran Perşembe günleri Yukarı Tekke Mezarlığına ziyaretler için eski adliye arkası durağından direk otobüs seferleri olacak. Ramazan Bayramı’nın birinci ve ikinci gününde ise şehir içi halk otobüsleri ücretsiz olacak. Halk otobüsü seferleri birinci gün sabah 09.00’da, iki ve üçüncü gününde ise 08.00’de başlayarak gece 01.00’e kadar devam edecek.

    Öte yandan belediye tarafından Sivas Nuri Demirağ Havaalanı’na yapılan otobüs seferleri ise bayram süresince devam edecek. Vatandaşlar tüm seferlerle ilgili detaylı bilgiyi 444 58 44 numaralı çağrı merkezini arayarak veya belediyenin internet sitesinden öğrenebilecek.

  • Antalya’da Resmi plakalı otobüsler ve tramvay bayramda ücretsiz

    Antalya Büyükşehir Belediyesi’nin resmi plakalı otobüsleri, Antray ile nostaljik tramvay bayramda vatandaşları ücretsiz taşıyacak.

    Antalya Büyükşehir Belediyesi, halkın bayramlaşma geleneğini rahatça yerine getirebilmesini sağlamak için toplu ulaşımda vatandaşları ücretsiz taşıyacak. Büyükşehir Belediyesi’nin işlettiği resmi siyah plakalı otobüsler, Antray ile Müze ve Eski Mezbaha arasında hizmet veren nostalji tramvayı 3 günlük Ramazan Bayramı boyunca ücretsiz olacak.

  • Uzmanından bayramda beslenme önerileri

    Alaşehir İlçe Sağlık Müdürü Gülistan Güngör, Ramazan Bayramı için beslenme önerilerinde bulunarak, özellikle oruç tutan vatandaşları beslenirken aşırıya kaçmamaları konusunda uyardı.

    Ramazan ayı boyunca oruç tutan vatandaşların iftar ve sahurdan oluşan bir düzen içinde beslenirken bayramla birlikte düzensiz bir beslenmeye geçileceğinden bahseden Alaşehir İlçe Sağlık Müdürü Gülistan Güngör, Ramazan sonrası güne mutlaka kahvaltı ile başlanması gerektiğini belirtti. Ramazan ayı boyunca yavaşlayan metabolizma hızının tekrar yükseleceğinden bahseden Güngör, “Bayramda ikram edilecek tatlılar öğünlerin düzenini bozacaktır. Bayramlarda ister istemez herkes ölçüyü biraz kaçırabiliyor. Yaz tatiliyle birleştirilen bayramlar ise yanlış beslenmeden dolayı kilo artışına sebep olabiliyor” diye konuştu.

    Bayramda dengeli beslenmek ve formda kalmak için önerilerde bulunan Güngör, “Bayramın vazgeçilmezleri arasında olan el açması börekler ve tatlıları tüketirken ölçüye dikkat edilmelidir. Bu tatlı tüketimi sütlü tatlı veya baklava ölçüsünü aşmamalıdır. Bayram ve tatillerde hem öğle hem akşam öğününde asla tatlı tüketilmemelidir. Tatlılar, öğünlerden hemen sonra da alınmamalıdır. Tatlı yerken yanında açık çay, kahve, su gibi sıvı almaya özen gösterilmelidir. Besinler iyi çiğnenmeli, yemekler hızlı yenilmemelidir. Mümkün olduğunca yağda kızarmış, şerbetli tatlılardan özellikle yaz aylarına denk gelen tatil ve bayramlarda kaçınmak gerekir. Daha çok sütlü tatlılar tercih edilmelidir. En uygun saat dilimi ise öğleden sonra 15.00-17.00 arasıdır. Dondurma, meyveli tatlılar, sütlaç, puding, kazandibi gibi sütlü tatlılar olabilir. Günlük olarak tüketilmesi gereken 8-10 bardak suyu; kahvaltı, öğle, akşam olan 3 ana öğünde, öğüne yakın ikişer bardak su içerek tamamlayabilirsiniz. Sıvı alımına katkı sağlayan en önemli diğer içecek ayrandır. Maden suyu ile birlikte tüketebilirsiniz. Maden suyundaki mineraller, ayran ile birleşince vücuda daha yararlı hale gelmektedir. Kefir, cacık, şekersiz limonata ve kompostoyu da tercih edebilirsiniz. Tatilde de 3 ana öğün düzenini bozmadan beslenmeye devam etmek önemlidir. Kahvaltıda poğaça, simit, krep gibi hamur işi besinler ve tatlılar az miktarda tüketilmelidir. Reçel, bal, çikolata ezmesi gibi tatlı besinleri kahvaltının sonunda 1-2 tatlı kaşığı olarak tüketebilirsiniz. Kahvaltıda işlenmiş sucuk, sosis, salam gibi et ürünlerini az sıklıkta tercih edilmelidir. Diyabet, kalp-damar hastalıkları, yüksek tansiyon gibi kronik hastalığı olanların uyguladıkları diyete bayram süresince de uymaya özen göstermelidirler” diye konuştu.

    “Kafeinden uzak durulmalı”

    Herkesin, özellikle de yaşlı ve tansiyon hastalarının gün boyu çay, kahve gibi kafein içeriği yüksek içecekleri fazla miktarda tüketmemesi gerektiğinin altını çizen Güngör, “Özellikle öğle saatlerinde kırmızı veya beyaz et, sebze, tahıllı besinlerden pilav, makarna, kısır, pide gibi besinlerden oluşan bir öğün tercih edilmelidir. Akşamları ise daha çok beyaz et, sebze, salata gibi bir öğün yapılmalıdır. Akşam öğünlerinde karbonhidratları sınırlandırmanın kilo kontrolünde oldukça önemi vardır. İki öğünde de fırın/ızgara veya buğulama gibi yağda pişmemiş et olan proteinli besinler daha uzun süre tok kalmamızı sağlayacaktır. Ramazan boyunca gece kalkıp sahur yemeği yemek, ramazandan sonra gece yeme alışkanlığı seklinde sürdürülmemelidir” dedi.

    Kabızlığa dikkat

    Kabızlık probleminin bayram ve tatil gibi dönemlerde çoğunlukla yaşanan şikayetlerin başında olduğunu kaydeden Gündör açıklamasını şöyle tamamladı: “Özellikle her öğünde 1 kaşık yağ eklenmiş salata tüketmek, su tüketimini 2 litrenin altına düşürmemek ve öğün düzenini sağlamakla bu şikayetleri azaltabilmektedir. Bayramda şeker ve şekerli ürünler i aşırıya kaçmayacak miktarlarda almaya ve satın alırken Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı’ndan izinli olmasına, son kullanma tarihinin geçmemiş ve ambalajının bozulmamış olmasına dikkat edilmelidir. Bayramı tatilde geçirecek olan kişiler uyandıktan sonra kumsalda, koşu bandında 40 dakika yürüyüş, gün içinde 2 kez birer saat yüzme gibi aktiviteler yapabilirler. Tatilde yapacağınız bu aktiviteler kaçamak besinleri yakma konusunda oldukça yararlıdır. Yapılacak sporun şiddeti, türü kişiye göre değişebilir. Bayram tatilini aile ziyaretleri ve evde dinlenerek geçirecek olan kişilerin de yine aldığı fazla kalorileri yakmak için aktiviteye ihtiyacı olacaktır. Ziyaretlerine giderken yapacakları yürüyüşler bu konuda etkili olabilir.”