ErzurumFlaş

Etiket: Anneler

  • Emziren Anneler İçin Altın Besinler

    Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, hamilelik döneminde beslenme bebeğin sağlıklı bir şekilde dünyaya gelmesi için ne derece önemli ise emziklilik dönemindeki beslenmenin de o derece önemli olduğunu söyledi.

    Gebze Medical Park Hastanesi’nden Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, bir bebeğin büyüme ve gelişme döneminde alması gereken en önemli besinin anne sütü olduğunu, annenin yeterli miktarda ve nitelikte süt üretebilmek için beslenme düzenine dikkat etmesi gerektiğini belirtti. Aslıhan Küçük, bebek beslenmesinde yeri doldurulamayan bir doğa harikası olan anne sütünün daha besleyici olması için tüketilebilecek en iyi 15 besini şöyle sıraladı:

    “Yoğurt: İçeriğindeki mükemmel kalsiyum, fosfor oranı ile vazgeçilmez bir besin yoğurt. Hem annenin bebeği ile paylaştığı mineral depolarını doldururken hem de bebeğin kemik ve diş sağlığı için son derece önemli bir rol oynuyor. Annenin enerji ihtiyacına göre günde 2 veya 3 bardak mutlaka yoğurt tüketmesi gerekiyor.

    Yumurta: Yumurta içeriğindeki zengin A, C ve E vitamini; iyot, fosfor ve çinko gibi mineralleriyle en önemli, en kaliteli protein kaynaklarından biri. Bebeğinizin beyin gelişimine katkıda bulunan, sütünüzün kalitesine destek çıkan en değerli besin!

    Yulaf ezmesi: Bu kompleks karbonhidrat daha enerjik hissetmenizi sağlar ve süt miktarınızı artırır. Bitkisel protein ve posadan zengin olan yulaf ezmesi sindirim sistemini düzenler. Bebeğini sakin sakin emzirmek isteyen anneler, akşam yemeğinden sonra yoğurt ile tüketebilirsiniz.

    Süt/Ayran: Anne sütünü artırmanın ilk yolu sıvı tüketimini artırmaktır. Bu sıvıların başında da önemli protein kaynağı olan ve kalsiyumdan zengin süt ve ayran gelir. Sütü yağsız, ayranı ise yağsız ve tuzsuz tercih edin.

    Ton Balığı/Somon: Ton balığı ve somon omega 3 ve proteinin iyi kaynaklarıdır. Bebeğinizin beyin gelişimini destekler, sizin ise emziklilik döneminde stres yönetiminize destek çıkar.

    Maş Fasulyesi/Börülce: B grubu vitaminleri ve posadan zengin olan bu besinler; sindirim sistemini düzenler, kan şekeri kontrolünü sağlar ve bol miktarda bitkisel protein içerir. Haşlayıp koyu yeşil yapraklı sebzelerle karıştırıp salata şeklinde tüketebilirsiniz.

    Karabuğday/Buğday: Bu besinler düşük glisemik indeks değerine ve yüksek posa oranına sahiptir. Kan şekeri kontrolü sağlar, sindirim sistemi fonksiyonlarını iyileştirir. Karabuğdayı sebze yemeklerinde, salatalarınızda veya pilav olarak tüketin. Buğdayı ise süt ile pişirip içine 1 tatlı kaşığı bal koyarak tatlı ihtiyacınızı giderin, sütünüzü artırın.

    Yağlı tohumlar: Fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar zengin yağ asidi, vitamin ve mineral bileşimi ile ön plana çıkıyor. Annenin beslenmesinde yağ asidi bileşimine önem vermesi sütün daha kaliteli salgılanmasına ve bebeğin sinirsel gelişimine destek oluyor.

    Ispanak/Pazı/Dereotu: Emzirme süresince ikinize de gerekli olan demir, kalsiyum ve folik asit içerirler. Çiğ veya az pişmiş olarak tercih edin, yemeklerin içinde de mutlaka kullanın.

    Çemen Tohumu: Tavuk ve et yemeklerinize lezzet katan bu besin aynı zamanda sütünüze de bolluk katacaktır.

    Rezene: Hormon değişikliklerine yol açan maddelerce zengin olan rezene, anne sütü salınımı için gerekli olan östrojen ve prolaktin hormonlarının üretimini artırır. Hem bebeğinizi hem de sizi rahatlatır.

    Sarımsak/Soğan: Anne sütü artıran en iyi besinler arasında yer alırlar. Süt üretimine yardımcı bileşikler vardır. Yemeklerinizde ve salatalarınızda bol bol kullanın.

    Kuşkonmaz: Kuşkonmazda emziren annelerin süt üretimi için gerekli hormonlar vardır. A vitamini, potasyum ve posadan zengin olan kuşkonmazı sebze yemeklerinde, ızgara etlerin yanında kullanın.

    Balkabağı: Zengin beta karoten içeriğiyle sütünüzü artıran balkabağını tatlı olarak tüketmeniz hem tatlı isteğini azaltacak, hem de sütünü artıracaktır.

    Su-Maden Suyu: Emzirme döneminde olan anne, sütünü artırmak için 2,5-3 litre su içmelidir. Emzirirken terleyerek kaybettiğiniz elektrolitlerinizi ise günde bir tane maden suyu ile tamamlayın.”

  • Gençler Ve Anneler Fidanları Toprakla Buluşturdu

    Adıyaman’da gönüllü anneler ve üniversite öğrencileri birlikte fidan dikti.

    GAP Bölge Kalkınma İdaresi’ne bağlı Adıyaman Gençlik ve Kültür Evi bünyesinde yürütülen Gençbank kapsamında gönüllü anneler ve öğrenciler Gazihandede mevkiinde fidan dikti. Adıyaman Gençlik ve Kültür Evi, Tema Vakfı ve Gönüllü Annelerin ortaklaşa gerçekleştirdiği etkinliğe Orman İşletme Müdürlüğü destek verdi.

    Gazihandede mevkiinde gerçekleştirilen fidan dikme etkinliğinde 150 adet fidan toprakla buluşturulurken, Tema yetkilileri tarafından çevre bilinciyle ilgili bilgilendirme yapıldı.

    Adıyaman Gençlik ve Kültür Evi Sorumlusu Yeşim Çelik Süzer, gençler ve gönüllü anneler grubuyla bir farkındalık oluşturmak istedikleri belirterek, ağaçlandırmanın önemine dikkat çekmek istediklerini söyledi.

  • Bu Çocuk Hastanesinde Anneler De Düşünülüyor

    Bursa bulunan Türkiye’nin ilk ve tek spastik çocuklar Hastanesi olan Dr. Ayten Bozkaya Spastik Çocuklar Hastanesi ve Rehabilitasyon Merkezi’nde yatarak tedavi gören hastalar ve anneleri için ’’ Mutlu Anne, Mutlu Çocuk ’’ projesi başlatıldı.

    Proje kapsamında psikolog tarafından hasta çocukların fedakâr annelerinin zorlu tedavi süresince yaşadıkları stres ile nasıl baş edecekleri, her türlü ihtiyaçları ile her an anneye bağımlı olan spastik çocuklarıyla birlikte verdikleri hayat mücadelesinde yardımcı olacak bilgiler veriliyor.

    Ergoterapist tarafından da annelerin çocuklarıyla kaliteli zaman geçirmeleri için bilgilendirilirken, hastaların tedavi süresince kazandıkları el ve kas koordinasyon çalışmalarını evde nasıl devam ettirebilecekleri konusunda uygulama yapılıyor. Bunun yanında anneler için oluşturulan etkinlik salonunda boyama, örgü yaparken sinema, tiyatro gibi sosyal etkinliklere de katılabiliyor.

    Proje hakkında açıklamada bulunan Uzm.Dr.Ayşe Oğuz Ayarcı, “Her çocuğun mutlu olma hakkı vardır. Her anne çocuğunu mutlu görmek ister. Mutlu çocuk yetiştirmenin en basit ve temel kuralı ise mutlu anne olmaktır” dedi. Dr.Ayarcı, hayatlarını çocuklarına adayan anneler çocuklarının tedavisi ve bakımı için olağanüstü bir çaba sarf ediyor. Annelerimizin kendini unuttuğu bu zorlu şartlarda bir nebze destek vermek ve yüklerini hafifletmek için deneyimli öğretmenler eşliğinde güzel etkinlikler ve çocuklarıyla birlikte üreterek kaliteli vakit geçirmelerini sağlamak amacıyla bu projeye başladıklarını ifade etti.

  • Anneler Ve Çocukları Aynı Anda Eğlenecek

    İznik’teki Lollipop Eğlence Cafe ve Soft Play Oyun Parkı hem annelere hemde çocuklara hitap edecek. Parkın açılış kurdelesini minik davetliler gerçekleştirdi.

    Lollipop Eğlence Cafe ve Soft Play Oyun Parkı açılışına İznik Kaymakamı Pehlivan, Belediye Başkanı Sargın, Belediye Başkan Yardımcısı Mehmet Hıştıroğlu, Bursa Büyükşehir Belediyesi İlçe Koordinatörü Serkan Acar ve çok sayıda davetli katıldı. Kılıçaslan Caddesi Mustafa Kemal Paşa Mahallesinde açılan oyun parkının sahipleri Merve ve Hasip Kıran, “Çocuklar için bir şeyler yapalım diye bu fikirle yola çıktık. Çocuklar eğlenirken aileler eğlensin istedik. Dolayısıyla böyle bir konsept ortaya çıktı” diye konuştu.

    İznik Belediye Başkanı Osman Sargın ise, “İznik’te böyle güzel bir yerin açılmasıyla gurur duydum. İznik’in gerçekten böyle bir yere ihtiyacı vardı. İlk defa bir açılışta bayanların çok olması büyük bir mutluluk. Çünkü artık bayanlar çocuklarını getirerek rahat bir şekilde hem kendileri eğlenecekler, hem çocuklar eğlenecek” dedi.

  • Bebeğini Emzirmeyen Anneler Dikkat

    Diyetisyen Elif Bilgin, yeni doğan bebeğin ilk aşısının kolostrum denilen ilk beş günde salgılanan anne sütü olduğunu belirtti.

    Bu sütün yüksek protein, A, D ve B12 vitamini, enfeksiyon ve alerjilere karşı antikor ve akyuvarları içerdiğini kaydeden Diyetisyen Elif Bilgin, “Yeni doğan doğumdan sonra en kısa zamanda emzirilmeli, emzirme sıklığı ve süresi bebeğin isteğine göre ayarlanmalıdır. Emzirme ile sarılığın önlenmesi sağlanır. Anne sütü almayan çocuklarda büyüme ve gelişme gerilikleri görülebilir. Solunum sistem enfeksiyonları sıklığı artar. İnsüline bağımlı diyabet ve ileride obezite görülme riski artar. İlk altı ay boyunca mutlaka bebekler örnek protein olan vücutta tamamen kullanılan anne sütü ile beslenmelidirler. Emzirme hem anne için hem de bebeği için büyük önem taşır” dedi.

    Diyetisyen Elif Bilgin, anne sütü almayan bebekleri nelerin beklediğini şöyle açıkladı:

    “Anne sütü besin öğesi bileşimi bebeğin gereksinimi için uygundur ve bebek için en önemli besindir. Anne sütü almayan bebekler; Sindirim sistemi, enfeksiyonlar için koruyucu maddeler içerdiğinden anne sütü almayan bebekler sık sık enfeksiyonlara yakalanır. Orta kulak iltihabı riskini anne sütü alan bebeklere göre daha fazladır. Bazı kronik hastalıkların oluşma riski anne sütü almayan bebeklerde daha fazladır.(Tip 1 Diyabet, Çölyak hastalığı, Obezite, Koroner Kalp Hastalıkları gibi). Bebeğin ruhsal, bedensel ve zihinsel gelişimine yardımcı olan anne sütü alınmadığında, dikkat azlığı sendromu, ilgisizlik gibi sorunlar ile karşılaşılabilir. Anne sütü almayan bebekler daha sık ağlarlar.”